冬至，阴极之至，阳气始生。这本是万物轮回的转折点，却也成了许多人身心最难熬的时刻。

东莞第七人民医院（东莞市精神卫生中心）中医科副主任苏炯强指出，昼短夜长，寒气侵骨，我们的身体与情绪也在承受着无声的震荡。寒冬越深，越要懂得顺势而养。待春潮涌起，怀揣昂扬意气，重启熠熠人生。

静待阳生，安神守志

冬至时节，阴气至极而阳气始萌，正是调养情志的关键时期。中医认为“心主神明”，此时节需特别注意养护心神，为来年积蓄精神能量。可通过书法、茶道等静态活动来安定心神，减少无谓的思虑和情绪波动。

中医看来，冬至自然界阳气初萌，人体阳气亦需精心呵护、顺遂升发，方能抵御情绪障碍。每日晨起后静坐10分钟，闭目调息，想象体内阳气如旭日初升。

食养滋阳，温润心脾

冬至饮食，当以“滋补肝肾、温养气血”为要。当归生姜羊肉汤堪称佳肴首选，当归15克养血活血、调经止痛，生姜30克散寒解表、温中止呕，羊肉200克性温味甘，补肾助阳、暖中祛寒。

食材慢火炖煮至肉烂汤浓，每周食用2-3次，汤汁入口，暖意从舌尖直抵脏腑，滋养心脾肝肾，化解虚寒体质所致情志困扰，重燃生活热忱。亦可用黑芝麻、核桃、红枣煮粥，晨起服食，补肾精、益气血，开启活力一天。

香囊怡神，舒缓情绪

自制中药香囊随身相伴，以石菖蒲10克开窍醒神、化湿和胃，薰衣草8克镇静催眠、舒缓神经，薄荷6克疏散风热、清利头目，陈皮10克理气健脾、燥湿化痰，诸药碾碎装入香囊。香气萦绕间，如春日微风轻拂心灵花园，疏肝醒脾、安神定志，工作间隙轻嗅，焦虑疲惫悄然消散，社交场合佩挂，助您平和自信，拉近人际距离。

运动升阳，破冰慵懒

趁天晴日朗，外出打一套八段锦。其动作舒展流畅，“两手托天理三焦”拉开胸廓、调畅气机，“摇头摆尾去心烦”活动腰背、疏泄肝火，全套练完，周身气血活络，阳气蓬勃而生，冲破寒湿困身与慵懒心境。

每次练习30-40分钟，微微出汗为宜，吸纳自然阳气，焕新精神面貌，从容迈向新岁。