清晨的滨江路，晨光洒在江面，波光粼粼。沙田跑友、46岁的吴秋桂做完热身，沿着绿道缓缓起跑。她已在东莞沙田生活了十多年，从最初的水泥路跑到如今的崭新绿道，从零星的绿化带跑到郁郁葱葱的景观带，她用脚步丈量着这座城市的变迁。
“以前的江边设施简陋，路面也不平整，现在完全不同了。”她笑着说，“跑步成了一种享受。”像吴秋桂这样，因沙田生态环境的提升而爱上户外运动的人，正越来越多。据不完全统计，沙田各类跑友团的跑步爱好者达到1000多人。
如今，随着沙田大力推进“百千万工程”建设，全域生态环境的持续提升，市民比以往更热衷于户外运动，或跑步健身，或骑行锻炼，又或踏青健走……大家正以全民运动的方式，享受沙田日新月异的生态美。
清晨的公园里，晨跑的脚步声与鸟鸣交织；夜晚的滨江路上，骑行者的车灯如流动的星光。沙田，这座滨海港城正以焕然一新的面貌，拥抱全民健身新风尚。跑步赏景两相宜，步步皆是好风光——沙田跑友与骑行者共绘“湾区至美滨海港城”新画卷。
一条路的蜕变：
从“跑不动”到“跑不停”
碧波荡漾，绿意葱茏。在滨江路、淡水湖两岸、穗丰年湿地公园、海宁湖公园等地，经常看到一群群多巴胺配色的“跑族”在燃烧卡路里。他们穿梭在沙田滨海路或河边小道，侧耳聆听草地的啾啾虫鸣，感受迎面而来的习习凉风，增强体魄之余，享受沙田生态景观带来的清新宁静。
“以前滨江路没有慢行道，穗丰年湿地公园那边还是荒草地，我们只能在马路上跑，不安全也不舒服。”跑团团长吴秋桂回忆道。她是“客家体育”东莞分团的团长，2023年9月在沙田组建跑团。如今，跑团已从最初的十几个人发展到近百人。
变化，始于沙田镇对城乡环境的系统性提升。2023年起，沙田镇以“百千万工程”为统领，统筹推进“硬件”与“软件”双提升。滨江路作为示范路段，仅用3个月时间、投资2500万元，完成了4.66公里的品质改造——绿道拓宽、绿化升级、公共设施完善，成为全镇道路提升的“样板工程”。
“现在我们会经常去滨江路或穗丰年湿地公园组团跑步，环境好，跑起来也舒服。”吴秋桂说。
同样感受到变化的，还有家住横流社区勒仔围村、51岁的欧丽婵。她同样热爱跑步，至今已跑了7年、2万多公里。“以前常去穗丰年湿地公园，来回有十几公里，又远又不方便。现在离家不到1公里的滨江路绿道修好了，空气清新，离家又近，早上经常来跑。”
骑行在画中：
绿道串起城市与自然
不仅是跑者，骑行爱好者也成为沙田生态美的见证者。沙田的绿道系统，正成为骑友心中的“天堂”——莞草摇曳、红树林倒映，鹭鸟掠过水面，骑行其间仿佛置身水墨画中。穗丰年水道14公里生态绿廊、立沙岛环海路、滨江路碧道……这些路线不仅风景优美，更串联起城市地标与自然景观。
何先生是一名上班族，他把骑行当作最好的放松方式。“特别是沙田生态环境变好之后，骑行体验更舒适了。”在他的带动下，妻子和儿子也加入骑行队伍，周末全家骑行成了固定活动。“沙田靠海，道路开阔，车流少，骑行体验越来越好。”福禄沙村的资深骑友黎先生感叹，“现在连周边镇街的骑友都慕名而来。”
今年9月举行的“喜迎十五运骑游沙田美”欢乐骑行活动在滨江乐园热力开场。50名骑行爱好者用车轮丈量城市之美，11公里的路线串联起滨江路、中心小学、文化广场等地标，展现沙田“运动+文旅”的融合活力。
“骑行不仅锻炼身体，还增进了亲子沟通。”参与活动的吴先生带着女儿一起骑行，感受城市的烟火与绿意。
生态“微改造”：
托起市民“大幸福”
沙田的生态提升，不仅是“面子”上的美观，更是“里子”里的贴心。镇标环岛通过改造，科学增设8组智能红绿灯，实现“1次等待、4向通行”，路口通行效率提高30%。
全域推进“七个一”工程——一个美丽入口、一条示范主街、一片外立面提升、一处圩镇客厅、一个干净市场、一条美丽河道、一个绿美公园，推动镇村环境整体提质。稔洲村因地制宜打造“滨海港城·多彩稔洲”，升级咖啡一条街，利用滨水优势打造海风集市；28公里黄金海岸线分批贯通，形成休闲、观光、消费、通行于一体的滨海水岸。
“以前骑车总担心路面坑洼，现在绿道平坦又宽敞，连环卫工人都主动帮我们指路！”沙田资深骑友黎先生感慨道。
【记者观察】
生态沙田，活力沙田，向美而行
随着生态环境的持续优化，运动正成为沙田人的日常。张女士习惯下班后在家门口的绿道上夜跑，“植物多，空气好，跑步时满眼都是生机勃勃。”徐女士每天开车到虎门港环湖跑步，风雨无阻，“不跑感觉全身都不舒服。沙田的环境让人亲近自然。”
横流社区的陈先生是“夜骑治愈派”代表，“下班后沿渡轮路骑行，看着湿地公园的夜景，一天的疲惫都散了。”
生态沙田，活力沙田，向美而行。从奔跑的跑者到骑行的家庭，从清晨的绿道到夜晚的碧廊，沙田的生态之美正转化为市民实实在在的获得感与幸福感。“湾区至美滨海港城”，不只是一句口号，更是奔跑时的风、骑行时的景、散步时的宁静、团聚时的欢笑。
在这里，绿道延伸的不仅是风景，更是生活的方式；城市提升的不仅是颜值，更是气质的沉淀。东莞沙田，这座滨海港城，正以运动彰显生机，以生态定义未来。
