秋冬是心脑血管疾病的高发期，气温一降，因心脑血管问题到医院就诊的患者明显增多。有人突然头晕头痛，有人出现手脚发麻，严重的甚至会突发心梗、脑梗。

为啥天气一冷，血管就容易堵？不少人觉得是巧合，其实不然。下面请东莞市莞城医院内一科主任、心血管专家陈志华来科普。

秋冬血管易堵？有3个关键原因

01、低温让血管缩水变脆，血流速度慢半拍

血管就像一根有弹性的橡皮管，高温时会舒张，低温时则会收缩。秋冬气温骤降，人体为了维持核心体温，会自动让全身血管收缩。尤其是四肢、脑部的小血管，收缩后管腔变窄，血流阻力突然增加。

对血管本身就有斑块（像血管壁上的小疙瘩）的人来说，窄化的血管会让斑块更容易“卡壳”，一旦斑块破裂形成血栓，就会直接堵死血管，引发心梗、脑梗。

有研究显示，当气温低于10℃时，心脑血管疾病的发病率会比平时高出 2-3 倍，就是这个道理。

02、秋冬“懒+馋”，血管负担翻倍

天气冷了，人就容易犯两个错：一是动得少：出门嫌冷，窝在沙发上追剧、打游戏，全身血液循环变慢，血液里的脂肪、垃圾更容易沉积在血管壁上，相当于给血管添堵；二是吃得油：火锅、炖肉、热汤成为餐桌上的常客，这些食物高油、高盐、高糖，会让血脂、血压悄悄升高，血脂高会让斑块变大，血压高会让血管承受更大压力，双重夹击下，血管堵的风险自然飙升。

03、干燥+血压波动，血管不堪重负

秋冬空气干燥，人体水分流失快，血液会变得黏稠，就像浓粥一样难流动，容易在血管狭窄处形成堵塞。

同时，低温还会刺激交感神经兴奋，导致血压忽高忽低。对高血压患者来说，血压波动会直接冲击血管壁上的斑块，一旦斑块脱落，就可能引发急性心脑血管事件。

做好三件事，给血管添层保护衣

01、保暖抓重点，别让血管受“冷刺激”

• 出门时戴帽子、围巾、手套，重点保护头部、颈部、手部（这些部位血管丰富，受凉后容易触发全身血管收缩）；
• 避免突然从温暖的室内走到寒冷的室外，可先在门口站一会儿，让身体适应温度变化；
• 睡前用 40℃左右的温水泡脚10-15分钟，促进下肢血液循环，但糖尿病患者要注意水温，避免烫伤。

02、饮食减油盐，给血管减负 

• 少吃高油、高盐、高糖的食物（比如油炸食品、腌制菜、甜饮料），多吃富含膳食纤维的食物（比如燕麦、芹菜、苹果），帮助降低血脂、清理血管垃圾；
• 每天喝够 1500-2000 毫升温水，别等口渴了再喝，保持血液黏稠度正常； 
• 可适量吃一些“护血管”的食物，比如深海鱼（富含Omega-3，能调节血脂）、坚果（每天一小把，补充不饱和脂肪酸），但要注意控制量。

03、运动循序渐进，别让血管累着

• 避免早上空腹运动（低温+空腹容易导致低血糖、血管收缩），建议下午三四点或晚饭后1小时运动，每次30分钟左右，选择散步、太极拳、瑜伽等温和的运动方式； 
• 运动前一定要热身5-10分钟（比如活动关节、快走），避免突然剧烈运动导致血压骤升；
• 心血管疾病患者运动前最好咨询医生，根据自身情况制定运动计划。

出现这六个信号别硬扛 

血管堵塞不是突然发生的，身体会提前发出“预警信号”，尤其是中老年人、高血压、高血脂、糖尿病患者，一旦出现以下症状，一定要及时去医院检查（别以为是小毛病硬扛，耽误治疗可能危及生命）：

▲突然头晕、头痛，伴随视物模糊、站立不稳；

▲单侧手脚麻木、无力，比如拿东西掉地上、走路腿发软；

▲胸痛、胸闷，尤其是活动后加重，休息几分钟也不能缓解； 

▲呼吸急促、心慌，伴随出冷汗、恶心呕吐；

▲说话含糊不清，比如想表达却说不出来，或别人听不懂； 

▲单侧眼睛突然看不清，甚至短暂失明（几分钟后恢复）。

陈志华提醒各位市民，秋冬是血管疾病的高发期，但只要我们做好保暖、管好饮食、坚持适度运动，就能大大降低血管堵塞的风险。更重要的是，别忽视身体发出的求救信号，早发现、早治疗，才是对血管健康最大的负责。