新学期伊始，校园重现欢声笑语，但一些孩子的内心正经历着不被察觉的风雨。

曾经人缘好、成绩优、开朗阳光的初三学生小明，突然变得“身体不舒服”，频繁请假却查无异常。他把自己锁进房间，整天盯着手机，不交流、不吃饭、不睡觉。家人认定是“手机害的”，没收手机、反复讲道理，却没想到孩子开始伤害自己。

在东莞市第七人民医院（东莞市精神卫生中心）儿少心理科主治医师熊灿标看来，心理和身体一样，也会感冒发烧。学业压力、社交关系、自我认同的变化，都可能让青少年心理“失衡”。这些信号常被误读为“青春期叛逆”或“抗压能力差”，实则是心灵发出的求救信号。

别把“心理感冒”当矫情！这四大信号要警惕

持续情绪低落：连续两周以上心情压抑，对曾经喜爱的事物失去兴趣，甚至出现“活着没意义”的念头或自伤行为，需高度警惕抑郁。值得注意的是，青少年抑郁未必表现为低落，也可能以易怒、暴躁掩盖内心的无力。

焦虑躯体化：考试前失眠、手抖是常见紧张，但若每天早晨想到上学就心慌、头痛、胃痛，反复担忧“考不好怎么办”“被同学嘲笑怎么办”，而体检无异常，则可能是焦虑障碍的征兆。

社交回避与敏感：突然拒绝参加集体活动、害怕被关注、拒绝上学，可能是社交恐惧的表现；过度在意他人评价，反复纠结自己是否“丢脸”，则指向自我认同混乱。

行为失控：突然沉迷手机（尤其是以游戏、短视频逃避现实）、饮食紊乱、昼夜颠倒，甚至出现自伤行为，往往是情绪无法正常疏导的结果。

“孩子的心理困扰并非无源之水，往往是多种因素交织下的产物。”熊灿标强调，这些行为信号，其实是孩子在无声地呼喊：我需要被看见、被理解。家长的态度与回应方式，恰恰是孩子能否顺利走出心理困境的关键。防范于未然，远胜于补救于已然——唯有从日常点滴做起，才能真正为孩子的内心筑起坚实的防护墙。

孩子心理出问题，家长第一反应很重要

很多时候，孩子不愿沟通，是因为预判会遭到说教、批评或被否定。

“不要盲目否定孩子的情绪”，熊灿标提醒，“不要说‘这有什么好哭的’，而是说‘想哭就哭一会儿，我陪着你’。”当孩子感到被理解，才愿意透露内心世界。

把关心落到实处。泛泛的问候容易让孩子感到敷衍。具体的行为更能传递温暖——比如在孩子压力大时，默默递上一盘水果，说“累了吧，歇一会儿”。

允许孩子不完美。许多孩子的焦虑源于“必须优秀”的执念，背后是害怕让父母失望。明确告诉孩子：“无论你考多少分，我们爱你，只因为你是我们的孩子。”

警惕“为你好”的控制。健康的爱是托举而非掌控。要培养有思想、能负责的独立的人，而非唯命是从的“乖孩子”。

熊灿标提醒：如果孩子出现持续两周以上的情绪显著低落、食欲睡眠大变、社交封闭、自伤言行、学习能力急剧下降等情况，家长应主动陪同寻求专业帮助（学校心理老师、医院心理科、专业心理咨询机构）。

青春期的心理波动是成长路上的“减速带”，提醒我们慢下来关注内心。不必对“心理问题”谈虎色变。新学期，愿每个孩子都能被允许按自己的节奏成长，愿每个家庭都是安全的港湾。