当下已进入处暑节气，处暑是二十四节气中的第十四个节气，位于“立秋”与“白露”之间。处暑前后，虽三伏已出，立秋已至，但并非立即转凉，南方不少地区中午气温仍高达35℃以上，因此民间俗称“秋老虎”。

市中医院针灸推拿门诊中医师卢宗孝提醒市民，处暑时节正值夏秋交替，天气变化频繁，白天气温依旧高企，早晚却已渐感凉意，昼夜温差加大，这一时期也是呼吸道疾病、肠胃不适等常见问题的高发期。建议早睡，饮食宜调湿润燥。

中医讲究“春生夏长，秋收冬藏”，处暑已属秋季，五行属金，主收敛。人体阳气也由外而内、逐渐收敛。因此卢宗孝建议市民作息宜早睡，处暑后可逐步调整作息，避免熬夜，利于护阳养阴。

适时添衣，特别是清晨与傍晚，温差较大，应注意添衣，防止受寒。

处暑节气，天气由热转凉，由湿转燥，不同体质的人群饮食调养要因时因人调整：

壮实易热体质者以防暑解热为主，虽已出伏，但体质偏热者仍易上火出汗、乏力烦躁。宜继续清热解暑，可食用：冬瓜、绿豆、荷叶、苦瓜等；清凉饮品如冬瓜茶、酸梅汤、绿豆汤适量饮用。

湿重体质者需祛湿护脾，“秋湿”仍在，若体内湿气偏盛，易表现为身体沉重、食欲不振等。建议适当摄入：薏米、扁豆、土茯苓、荷叶等健脾祛湿之品。少食生冷油腻，减少脾胃负担。

体虚易寒体质者需防凉润燥两手抓，早晚凉风易诱发感冒、咳嗽等，尤其是老人、儿童、体弱者。应注意保暖并润肺养阴，可食用梨、百合、银耳。饮食应温和清润，避免过凉食物。

对于脾虚胃弱人群以养胃健脾为佳。秋燥虽来，脾虚者更易食欲不振、腹胀便溏。可多食：小米、南瓜、水鸭、山药、莲子等等养胃但不化燥的食物。

卢宗孝表示，处暑不是暑气的终点，而是“暑热未尽、秋凉渐起”的交汇点。若能顺应节气变化，科学调养起居饮食，不仅能平稳度过“秋老虎”，还能为即将到来的深秋打下良好健康基础。