开学将近，为了让学生顺利从“暑假模式”转换到“开学模式”，从容而自信地迎接新学期，在暑假剩下的时间里，请慢慢开始收心，为新学期做好准备，这份收心指南请查收。
家长不仅是孩子的监护人，也是孩子的第一任老师，家长的一言一行对孩子起到潜移默化的作用。家长要当好孩子的榜样，以乐观的态度、正确的方法、鼓励的话语，正面引导。这4个“收心锦囊”，帮助孩子轻松回归状态。
1.调整作息
让孩子固定时间起床（比如从8点慢慢调到7点），早上可以放轻柔的音乐或拉开窗帘，用自然光唤醒身体。每天安排充足的户外运动（跳绳、跑步、骑自行车），既能消耗精力，又能让孩子晚上睡得更香。减少零食和油炸食品，多吃蔬菜、水果和杂粮，让肠胃提前适应开学后的三餐规律，通过收拾文具用品、购置书籍等方式，帮助孩子进入学习状态。
2.告别“屏幕依赖”
家长可以和孩子一起制定“手机使用计划表”，比如“每天饭后玩30分钟”，时间一到就主动放下。推荐孩子读绘本、拼积木、画画，或者全家一起玩桌游，让有趣的事情填满“无手机时光”。
3.温故知新
家长可以和孩子一起检查暑假作业进度，在开学前这段时间，让孩子每天坚持阅读、练字等等，慢慢为开学做准备。除了学习上的目标，生活方面的目标也可以适当设立。细化每个计划的执行时间、考量标准、每天完成数量，可以保证目标不会超出孩子的能力界限，避免将来学习或兴趣变成负担的状况。
4.给孩子满满的安全感
和孩子回忆上学期的好朋友、喜欢的老师，或者一起想象新学期的新教室、新课本，唤起孩子对校园的向往。进行正面暗示，用鼓励代替催促。同时，对于孩子状态的回归，家长不可操之过急，允许他们开学后度过一段过渡缓冲期，慢慢适应新学期的生活。
对于学生来说，能否顺利通过开学过渡期最为关键，及时收心，才能更好地跟上新学期进程。可以试试从以下三个方面主动收心。
1.调整作息，规律生活
开学前早睡早起，调整饮食习惯，按时吃三餐，保证营养均衡，这样才能有充沛的精力投入到学习中。把假期作业一项一项仔仔细细地检查，用最好的样子迎接新学期。只要坚持，过一段时间不适的症状就会慢慢消失。
2.备齐学习用品
开学前，将必要的工具书、教辅资料，以及文具准备好，通过备齐学习、生活物品的方式，从心理上告诉自己准备开学。回到家，摆放好学习用品，营造一个整洁、舒适的学习环境。可以在书桌上放一些绿植，让学习空间更加温馨，做好开学前的各项准备。
3.调整心态，积极面对
给自己持续的积极心理暗示，开学是成长的新旅程，每一个新学期都充满了新知识、新朋友和新机会。可以试着在心里告诉自己：“开学啦，我又能和小伙伴们一起学习玩耍，还能学到好多有趣的东西，真期待！”用这些开心的想法调试心情。
给自己制定新学期小目标，比如每天阅读半小时、学习一项体育技能等。每完成一个目标，都会收获满满的成就感，学习的动力也会越来越足。
