明天（6月21日），2025年粤港澳大湾区（东莞）龙舟邀请赛暨沙田镇龙舟巡游活动将在沙田龙舟公园水域激情上演。

据了解，为迎接即将到来的2025年粤港澳大湾区（东莞）龙舟邀请赛暨沙田镇龙舟巡游活动，沙田将派出2支龙舟队出战2025年粤港澳大湾区(东莞)龙舟邀请赛。

连日来，咚、咚、咚……沙田南环河水面上，激昂的鼓点如战鼓擂响，船桨奋力挥动，龙舟似离弦之箭破浪前行。沙田龙舟队队员正争分夺秒、刻苦训练，力求在赛场上一展风采、斩获佳绩。

队伍揭秘:“老带新”激活队伍活力

6月18日上午8点，纵使天空下着雨，南环河畔依然热闹非凡，沙田龙舟队队员个个精神抖擞，有序登船就位。随着鼓点节奏，他们动作整齐划一，奋力划桨，在水面上驰骋穿梭，激起层层水花。岸上观众的喝彩声、掌声此起彼伏，为龙舟队伍加油助威。

此次，沙田将派出2支龙舟队出战2025年粤港澳大湾区(东莞)龙舟邀请赛。队伍采用“老带新”的模式积极备战，新老队员配合默契。

“新队员加入后迅速融入集体，已快速成长为队伍的中坚力量。”教练孙宝奎介绍，今年的沙田龙舟队运动员涵盖老、中、青三个年龄段，既有“身经百战”的老队员，也有不少充满活力的“新鲜血液”。

龙舟队员的年龄跨度较大，以80后居多，年龄最大的61岁，最年轻的29岁，平均年龄在33岁左右。队员职业多样，有“包租公”，也有做生意的“大老板”，还有众多“打工仔”“打工妹”，充分体现了龙舟运动在沙田镇的广泛群众基础。

“魔鬼式训练”：极限挑战一天15公里

“从五月份开始训练，队员间的配合愈发默契，队伍整体状态很好，精神面貌、体能和耐力都有很大提高。”孙宝奎言语间满是欣慰。沙田龙舟队能在短时间内取得如此进步，得益于科学系统的训练方案。

自5月中旬起，针对男女混合标准龙舟的赛事特点，教练团队专门制定了包含起航加速、途中划桨和冲刺三个阶段的全方位训练计划。队员们每天进行5小时高强度训练，水上划行距离达15公里，并辅以负重训练、分组半船划等专项练习。

孙宝奎特别提到，混合组别对女队员的体能要求更高，但大家都表现出惊人的毅力。为保障训练质量，教练组还针对队员营养摄入给出专业建议，强调蛋白质补充的重要性。

在休息间隙，龙舟队员相互鼓励，一句句“加油”“坚持”，成为彼此力量的源泉。当有队友出现受伤或者肌肉酸痛时，大家也会相互帮忙拉伸。“互相鼓励、互相帮助，我们在一条船上就像一家人。”孙宝奎表示，在这种氛围下，大家本着团结、和谐、向上的龙舟精神来拉近彼此距离，凝心聚力，奋勇争先。