2025年6月9日至15日是我国首个“老年人跌倒预防宣传周”。为增强老年人防跌倒健康安全意识和实操技能，连日来，万江医院开展“老年人跌倒预防宣传周”主题活动，守护银发安全。

在院区内，万江医院医护团队通过真实案例讲解跌倒的危害和预防措施，并为老人提供个性化健康咨询。活动现场发放了老年人跌倒预防宣传手册，以通俗易懂的"十二字口诀"帮助老人掌握防跌倒要点。为了让知识更实用，还特别设置了生活场景模拟演练，指导老人正确完成日常起居动作，并通过平衡测试、辅具体验等互动环节增强体验感。

万江医院老年专科小组还到风临美丽湾小区开展健康咨询活动，现场派发防跌倒宣传资料，并指导咨询群众学习预防跌倒的抗阻训练技能，讲解居家室内环境安全知识及日常用药的注意事项等内容。

万江医院相关负责人表示，本次防跌倒宣教活动取得双重成效，一方面提高了老年人及其家属对跌倒危害和预防的认知水平，另一方面促进了老年人主动将知识转化为实际行动，如参与适老锻炼、注重居家安全以降低跌倒风险。接下来，该医院将定期开展预防老年人跌倒专题活动，为老年人提供更多的实际帮助和服务。

知多滴

跌倒，为何成为老人的“头号杀手”？

全球每年有30余万名老人死于跌倒，其中60岁以上人群占比超一半。在我国，每年有4000万名老人至少跌倒1次，每1万人中有8人因此过早离世。

对年轻人来说，跌倒可能只是皮外伤；但对于老人，一次跌倒则常引发“连锁灾难”：

✅髋部骨折：一年内死亡率高达20%，永久致残率达50%；

✅致命并发症：长期卧床导致肺部感染、静脉血栓、褥疮，成为直接死因；

✅身心双重打击：肌肉萎缩、活动能力丧失，甚至因“跌倒恐惧症”自我限制行动，加速机能衰退。

北京协和医院老年科主任警示：“老年人头部萎缩，哪怕轻微磕碰，也可能造成致命伤害”。

四大防线：十二字口诀的科学实践

防线一：要锻炼——强肌健骨，激活平衡

✅任何时候开始都不晚：太极拳、八段锦、金鸡独立、坐站练习等可显著提升肌肉力量与平衡力；

✅关键目标：强化大腿股四头肌，预防下肢无力。

防线二：要服老——心态从容，行动“慢”行

✅接纳衰老现实，主动使用拐杖、助行器等辅具；

✅养成“慢三拍”习惯：起床静坐30秒、转身停顿、上车抓稳。

防线三：要适老——居家改造，隐患清零

超50%的老人跌倒事件发生在家中，适老化改造需聚焦：

✅光线升级：老年人需光强度是年轻人的2~3倍，安装感应夜灯；

✅地面安全：去除门槛、铺设防滑砖、保持干燥，卫生间加装扶手；

✅动线优化：固定电线、清理通道杂物，避免绊倒。

防线四：早治疗——疾病管理，跌倒必报

✅积极治疗：控制白内障、帕金森、骨质疏松等与跌倒相关疾病；

✅跌倒无小事：无论是否受伤，立即告知家人与医生，排查潜在病因。

跌倒不是衰老的必然

预防才是最长情的陪伴

让我们用十二字口诀筑起安全防线

用适老化改造铺就安心家园

用科学认知打破"跌倒宿命论"

在这个老龄化的时代

防跌不仅是对个人健康的守护

更是对生命尊严的捍卫

愿每位长者都能自信地说出

"不跌倒，我能行"

在安稳中享受金色年华