夏三月，始于立夏，止于立秋前。夏季属火、为太阳，主生长、壮大；五脏应于心，心属火而喜温，故二者同气相求。

黄江医院介绍，夏季养生应当与自然界阳气的盛大相一致，适当活动，使气血活跃，玄府开泄，新旧更迭，同时也可养护心阳，同时也是为秋季养生做好准备。针对夏季养生，黄江医院有以下建议。

起居调养

出户活动、多运动、多晒太阳，使一身阳气向外舒展、涌发，借天地阳气的盛大来养护自身阳气。

夏季气温升高，汗出增加，腠理开泄，此时不能汗出当风，否则使邪气乘虚而入，轻则感冒、发热等，重则面瘫、肢体偏枯等，与此同理，夜晚亦不可当风入睡，以免邪气侵入。

市民在沐浴时，宜用温水洗浴，这样不仅能洗去身上污垢，同时可以使人体得到放松，且沐浴后腠理自然开泄，津液畅通，也可祛除暑气；不可冷水冲淋，虽有一时之快，但腠理因寒而闭，不仅使汗出不畅，暑湿稽留，更易招致寒邪，由此而病；亦不可水温过高，易使人气血流行过快，汗出增多，反而伤津耗气，甚则头晕、昏厥。

饮食调护

医院介绍，夏季虽酷暑炎热，而人体阳气充斥于外，内则相对空虚，饮食反宜温不宜寒。因此夏季饮食上，宜食热餐，少食生冷。夏天喜食冷饮的人，可以适当吃些温热的食物散驱散寒邪。

夏令炎热，祛暑清热的食物自然不可缺少，因此宜食用解暑清热、生津止渴的瓜果，如西瓜、乌梅、草莓、荔枝、黄瓜等，可直接食用，可榨汁饮用，也可相互拼杂。绿豆、赤豆清热祛暑效果颇佳，盛夏之时，不妨常备绿豆汤或赤豆汤，代茶饮用。

运动养生

夏日晨练可促进阳气生发，有助养心。晨起后饮一杯白开水，再进行短时的锻炼。晨练不要过于剧烈，可选择相对平和的运动，如太极拳、八段锦、太极剑、散步、慢跑等。

医院建议，市民外出锻炼尽量选择在上午10点前或下午4点后，避免大汗淋漓、汗流浃背。

养生多一点

用热水泡脚

脚是人体的第二心脏，热水泡脚能够使气血运行通畅，增加足部的血液流速和流量，增强新陈代谢。夏季泡脚，水温以42～45℃，温暖舒适为宜。

消暑有度

注意空调的温度，不要调得太低，以25-28℃为宜。出汗后，应该把汗擦干，休息片刻后再开空调，切忌空调直接对着人吹。