■3月21日，东莞市“友能量·心理关爱示范课”厚街专场举行。图为义诊现场

3月21日是世界睡眠日。为营造理性平和的社会心态，当天下午，东莞市“友能量·心理关爱示范课”友善心能量·健康新东莞（厚街专场）活动在厚街镇新时代文明实践中心举行，积极培育理性平和社会心态，最大限度汇聚向上向善力量，推动“友善东莞”建设。

活动由中共东莞市委宣传部、东莞市精神文明建设办公室等六部门联合举办，通过“知识科普+互动答疑+义诊服务”的创新形式，为市民送上一份“心理健康大礼包”。

心理关爱课干货满满

活动邀请了东莞市第七人民医院医师李子良作了题为“心理健康和压力调适”讲座。讲座以何为心理健康、正确认识压力、积极心理与心理调适等方面内容为主线，结合职场压力、亲子关系等生活案例，将专业心理学知识转化为通俗易懂的“幸福指南”，干货满满，让参与市民受益匪浅。

“感到焦虑时我应该如何调解”“晚上失眠怎么办”……现场互动问答环节，参与活动的市民积极提问，专家逐一从心理学角度支招，为市民答疑解惑。

李子良认为，厚街积极开展“友能量·心理关爱示范课”，对推动“友善东莞”建设、构建和谐社会具有重要意义。通过学习，市民可以进一步了解和重视一些常见压力和情绪问题，并学习怎么去用积极的心态，以及专业的方式去解决这些心理问题，让全社会变得更加文明友爱。

面对面义诊 为市民答疑解惑

活动还设置了面对面义诊服务环节，医护人员围绕心理健康、精神卫生等方面向市民提供咨询、评估、科普宣传等服务，市民们排起长队，咨询自己遇到的困惑和烦恼，医护人员耐心倾听，并就具体问题具体分析，帮助市民解决困惑和烦恼。市民纷纷表示，课程没有“高大上”的理论堆砌，而是聚焦日常痛点，让他们都“听得懂、学得会、用得上”。

“这个心理示范课让我学到了许多，包括怎么释放自己的压力，怎样调节自己的睡眠状态等。”来自赤岭社区的叶晓雯说，这个课程让她感到豁然开朗，发现原来换种角度看问题，压力就能减半。

来自寮厦的方晓雪则表示：“这样的公益课程可以为市民提供一个很好的平台，大家能够与专家面对面，将自己的困惑表达出来，并得到反馈，可以更好促进人与人和谐相处。”

“一座城市的友善，不仅体现在硬件设施，更在于人与人之间的理解与包容。当更多人学会管理情绪、友善沟通，我们的城市温度自然会传递到每个角落。”镇宣教文体旅办相关负责人说。