本期特约老师：东莞爱尔眼科医院视光及小儿眼病科主任医师 扶城宾 

寒假结束了，同学们度过了一个愉快的假期，有的同学觉得眼睛开始闹别扭。开学第一天，小明发现黑板上的字突然变得模糊不清，这可能是视力下降的信号。今天，我们就来探讨一下：为什么寒假后视力容易下降？开学季为什么要做视力检查？以及新学期我们掌握科学用眼的知识吧。

寒假期间，许多同学可能会长时间盯着手机、平板看动画片或玩游戏，写作业时姿势不正确，眼睛离书本太近，户外活动时间也大幅减少。这些不良习惯会让眼轴增长，容易形成或加深近视。

这个时候，在开学季时进行视力检查显得非常重要。检查目的是早发现，早干预，视力下降初期往往不易察觉，定期检查可以帮助及时发现视力问题，尽早采取干预措施，如佩戴合适的眼镜或进行视力训练；避免假性近视发展为真性近视 ，有些同学只是用眼过度，导致眼睛暂时疲劳，出现假性近视，如果及时检查并通过休息和训练，视力是可以恢复的；同时也是为学习保驾护航 ，视力下降会影响我们看黑板的清晰度，导致上课分心，进而影响学习成绩。通过视力检查，可以了解视力情况，如真性近视，需及时佩戴眼镜，以确保学习质量不受影响。

以下是老师给大家的新学期科学用眼建议，大家一起来爱护眼睛吧！

1.遵循“20-20-20”法则 

每用眼20分钟，抬头看20英尺（约6米）远的地方，持续20秒，让眼睛得到充分休息。

2. 保持正确的读写姿势  

眼睛与书本保持一尺（约33厘米）的距离，胸口与桌子保持一拳的距离，手指与笔尖保持一寸（约3厘米）的距离。

3.增加户外活动时间  

阳光有助于眼睛分泌多巴胺，对视力健康有益。建议每天至少进行2小时的户外活动，如打球、跑步或跳绳。

4. 注意饮食健康  

多摄入富含维生素A和叶黄素的食物，如胡萝卜、菠菜和蓝莓，有助于保护视力。同时，减少甜食的摄入，因为过多的糖分可能对视力产生负面影响。

5. 定期检查视力 

每学期至少进行一次视力检查，如果发现视力下降，应及时告知家长和老师，以便采取相应措施。

征稿启事

即日起至3月15日，东莞报业传媒集团将联合东莞爱尔眼科医院开展东莞市少年儿童近视防控总动员爱眼征文（绘画）活动，希望通过本次活动，鼓励大家拿起手中笔通过绘画、征文等方式发出属于自己的爱眼护眼新主张哦。

参赛的选手还将获得东莞爱尔眼科医院提供免费眼健康体检套餐一份、免费眼健康建档及获得眼健康科普教育基地活动资格，优秀指导老师除了荣誉证书，还将额外获得关EYE福利，及主办单位盖章的荣誉证书。优秀作品还将刊登在本刊专题版面，还有珠海长隆免费门票和飞船酒店（2大1小）入住等大奖等你来拿……

赶紧扫描下方投稿二维码，发出你的爱眼护眼新主张吧！

记者 冯静/文