眼下已经是小雪节气，冷空气来袭，气温下降明显，当下时节如何养生？东莞市横沥医院医生介绍，《素问·四气调神大论篇》明确指出：“冬三月，天地闭藏，早卧晚起，必待日光，去寒就温，无扰乎阳。冬季天寒水冰，大地龟裂，北风凛冽，生机潜伏，阳气内藏，是万物蛰藏的时令。”

医生建议，天气变冷，需要适时调整饮食来驱寒增强体内的阳气，市民可以食用温热补阳的食物来抵御寒邪。

一、胡椒猪肚鸡

功效：

胡椒 性热，味辛，温中散寒，下气消痰；

鸡肉 性温，味甘，温中益气，补精填髓；

猪肚 性温，味甘；补虚损，健脾胃；

枸杞子 性平，味甘；补肝肾，明目润肺；

红枣 性温，味甘；补中益气、养血安神。

以上搭配温中健脾，消寒痰，适合秋冬畏寒怕冷或有寒痰未消的人群。

注意：有宿热者禁服；孕妇不宜多食。

二、猪脚姜

鸡蛋 性平，味甘；滋阴润燥，养心安神益气；

猪肉 性平，味甘、咸；滋阴润燥，补肾养血；

生姜 性温，味辛；解表散寒，温中止呕，解鱼蟹毒；

醋 性温，味酸；开胃、止血、化瘀、消积、安蛔、解毒。

以上搭配温中养血，适合秋冬畏寒怕冷的人群。

注意：外感湿邪或有宿热者禁食；皮肤病患者慎食，孕妇不宜多食。

三、支竹羊肉煲

功效：

羊肉 性热，味甘；温中补虚，补肾壮阳，补养气血。

腐竹 性凉，味甘；和胃润肺，补钙健脑，降脂养心。

当归 性温，味甘、辛；补血活血，调经止痛，润肠通便。

胡椒 性热，味辛，温中散寒，下气消痰；

生姜 性温，味辛；解表散寒，温中止呕，解鱼蟹毒；

陈皮 性温，味苦、辛；理气健脾，燥湿化痰；

马蹄 性寒，味甘；清热、化痰、消积。

以上搭配温中和胃，补血健脾，适合秋冬畏寒怕冷的人群。

注意：外感湿邪或有宿热者禁食；皮肤病患者慎食，孕妇不宜多食。

四、萝卜牛腩煲

功效：

白萝卜（煮熟） 性平，味甘；化痰消积，下气宽中；

牛腩（黄牛肉） 性温，味甘；滋补脾胃，益气补血，强筋健骨；

生姜 性温，味辛；解表散寒，温中止呕，解鱼蟹毒；

八角 性温，味辛；温阳散寒，理气止痛；

米酒 性大热，味辛、甘；温中祛寒，活血通脉。

以上搭配温中和胃，补血健脾，适合秋冬畏寒怕冷的人群。

注意：外感湿邪或有宿热者禁食；皮肤病患者慎食，孕妇不宜多食。

五、砂仁鸡胗汤

功效：

胡椒 性热，味辛；温中散寒，下气消痰；

砂仁 性温，味辛；化湿开胃，温脾止泻，理气安胎；

生姜 性温，味辛；解表散寒，温中止呕，解鱼蟹毒；

鸡肉 性温，味甘；温中益气，补精填髓。

以上搭配温中散寒，化湿开胃，消寒痰，适合秋冬胃寒怕冷或有寒痰未消的人群。

注意：外感时邪或有宿热者禁食。

六、肉桂姜汁软糖

生姜 性温，味辛；解表散寒，温中止呕，解鱼蟹毒；肉桂 性热，味甘辛；补火助阳，引火归元，散寒止痛，温通经脉。

以上搭配温中散寒，引火归元，适合秋冬畏寒怕冷的人群。

注意：外感湿邪或有宿热者禁食；皮肤病患者慎食，孕妇不宜多食。

此外，医生表示，喜欢喝咖啡的朋友还可以试试在咖啡粉里加上肉桂粉一起冲，也有引火归元，温中祛寒作用。