今天是清明节假期的第一天，清明节是返乡祭扫的传统节日，也是踏春出游的高峰期。东莞市疾控中心提醒，眼下正值春夏之交，天气多变，流感、感染性腹泻等传染病依然处于高发期，大家记得要做好防护，文明祭扫，健康出行。

一、文明祭扫，错峰出行

1.提前做好行程规划，了解天气和路况，避免疲劳驾驶，尽量错峰出行。

2.如出现发热、咳嗽、咽痛、腹痛及腹泻等症状，建议暂缓出行，避免旅途劳累加重病情。

3.祭扫期间，在室外注意气温变化，及时增减衣服。

4.选择文明祭祀祭扫方式，切勿在小区、居民楼道内焚烧纸钱。

5.前往人员密集的公共场所、祭扫场所时应科学佩戴口罩，做好个人防护。

6.注意手卫生。接触电梯按钮、门把手等公共设施后，要及时进行手部的清洁。

7.注意呼吸卫生礼仪。在咳嗽或打喷嚏时用纸巾、毛巾或者手肘遮住口鼻。

8.返程后加强自我健康监测，如出现发热、咳嗽、咽痛、呕吐、腹泻等症状，应避免前往人员聚集的场所，同时根据病情需要，及时前往正规医疗机构就诊。

二、踏春慎防蚊虫叮咬

天气转暖，万物复苏，在您拥抱大自然的同时，一定要注意个人防护，避免蚊虫叮咬。

1.出行期间尽量穿浅色的长袖上衣和长裤。

2.野外活动可用经检验合格的防虫剂，喷涂在皮肤及衣服上，预防蚊子叮咬。

3.避免长时间在草地、树林等环境坐卧；如需进入，应扎紧裤腿或把裤腿塞进袜子或鞋子里。

4.从野外归来，尽快更衣洗澡，如果出现不明原因发热、皮疹等症状时，要及时就医，并告知医生近期野外活动情况，便于医生早期诊断、治疗。

三、郊游注意饮食健康

踏春出游，在享受美食的同时一定要注意饮食和饮水卫生，良好的饮食卫生习惯，是健康旅行的保证。

1.外出郊游应注意饮食安全。不饮用生水，蔬菜瓜果彻底洗净，不要采摘和食用野果、野菜、野蘑菇。

2.注意规律饮食。注意荤素搭配，避免暴饮暴食，切忌过量饮酒。

3.外出就餐需谨慎。外出就餐，要选择持有有效《食品经营许可证》的餐厅，倡导“公勺公筷”“分餐制”等。

四、保持健康生活方式

清明期间，大家也要注意保持健康生活方式，不要过度劳累，日夜颠倒。

1.常通风。每天开窗通风，适当保持室内空气流通。

2.勤消毒。做好居家环境卫生和清洁消毒。

3.避免久坐，适当进行体育锻炼，增强身体素质。

4.注意规律作息，保持充足的睡眠，避免熬夜。