中秋与国庆欢喜相遇，在亲友团聚、出游赏月的同时，如何科学养生、避免“节日病”成为市民关注焦点。虎门医院普通内科副主任医师张孟贤提醒您：合理饮食，适度节制，才能吃得开心，过得安心。

国庆假期与中秋节相逢，月饼作为传统美食承载着节日的温馨祝福。张孟贤介绍，琳琅满目的月饼，从经典莲蓉到爆浆流心，每一款都让人心动。不过，月饼属于高糖高脂食物，不宜多食。建议市民每次只吃一小块，可搭配一杯清茶，既解腻又舒心。

节日餐桌上既有鸡鸭鱼肉，也少不了西兰花、菠菜、番茄等蔬菜，让餐盘色彩缤纷，营养也更均衡。此外，生鱼片、冰镇饮料虽清爽，却可能隐藏“细菌刺客”，食用生冷海鲜前请务必彻底加热，外出就餐选择卫生可靠的餐厅。针对老人与孩子，用餐前可提前将食物分成小份，避免过量。同时，增加蔬菜、粗粮摄入，减少油炸、腌制食品，对于痛风患者，螃蟹、虾等高嘌呤食物需浅尝辄止。

张孟贤提醒，中秋佳节美食诱惑大，糖友稍不注意易致血糖波动，可选无糖月饼，控制分量；肠胃敏感者远离辛辣、油炸与冰冷食物；过敏体质慎食海鲜、芒果等易致敏食物。每个人体质不同，健康管理也要“量身定制”，此外，患者在节日期间也要保持健康的生活方式，合理饮食、适量运动、规律作息。若出现身体不适或用药疑问，应及时联系医生或前往医院就诊。