31岁的邹先生半年来持续感到左侧颈肩酸胀疼痛，偶尔感到手麻、胳膊疼，像被电了一样，连扭头和家人说话都费劲。

他曾尝试口服药物、针灸理疗、贴膏药、牵引等多种方法，症状却始终无法缓解。

今年9月，家人带着邹先生来到东莞市松山湖中心医院骨科就诊。经检查发现，邹先生椎间盘左后方突出，神经根受压，确诊为神经根型颈椎病。

谢文伟主任团队与邹先生充分讨论后，决定由脊柱外科李再学主任为他实施新技术——脊柱内镜辅助下颈前路椎间盘切除融合术。

术后当天，邹先生颈肩部的酸胀疼痛感明显改善，左上臂的放射痛消失。

术后第二天，邹先生表示颈肩部及上肢的症状几乎完全消失，后续逐渐恢复正常的生活与工作状态。

谢主任介绍，颈椎病是颈椎的一种退行性病变，神经根型颈椎病是最常见的类型之一。神经就像电线，不同的电线控制着不同房间的灯泡，哪根电线出问题了，哪个房间的灯泡就不亮了。

对于颈椎来说，椎间盘压迫了哪条神经，相应的部位就会出现麻木和疼痛，即根性痛。

当颈椎间盘退变、骨质增生等原因，导致颈椎间隙变窄、神经根受到压迫或刺激时，就会引发一系列症状。

1.颈部疼痛：脖子就像被无形的大手紧紧捏住，酸痛、僵硬，活动时还可能伴有咔咔的响声，严重时连扭头、低头、仰头都困难。

2.上肢放射性疼痛、麻木：从肩膀开始，疼痛沿着手臂一路向下蔓延，就像过电一样，手指也会出现麻木、刺痛感，拿东西容易掉落，精细动作难以完成，比如扣纽扣、拿筷子都变得费劲。

3.肌肉无力：长时间受压，会导致上肢肌肉力量下降，手臂抬不起来，握力减弱，提重物都感觉吃力。

4.颈部活动受限：颈部转动不灵活，转动时疼痛加剧，甚至会有“卡住”的感觉。

对抗神经根型颈椎病，“防”大于“治”。通过改善日常习惯，我们可以极大降低发病风险，缓解不适症状：

1.调整姿势，重塑习惯

这是最核心的一环。避免长时间低头，将电脑屏幕调整至与视线平齐或稍高的位置。使用手机时，尽量举高，让手机靠近眼睛，而不是低头弯腰。工作时，确保桌椅高度合适，使手臂能自然放松地放在桌上，保持颈肩部肌肉放松。

2.定时活动，打破静止

“久坐不动”是颈椎的大敌。建议每工作45-60分钟，就起身活动5分钟。可以做简单的颈部拉伸，如缓慢地向前后、左右点头，以及轻柔地左右旋转头部，每个动作做到感觉肌肉有轻微拉伸感即可，切忌快速、猛烈地绕圈，以免造成二次伤害。

3.强化锻炼，增加稳定性

强壮的颈背部肌肉是支撑颈椎、分散压力的天然“护颈”。推荐进行一些针对性锻炼，如“小燕飞”、瑜伽中的牛面式、蛙泳和仰泳等。这些运动能有效强化核心肌群和上背部力量，为颈椎提供更稳固的支撑。

4.选择寝具，夜间也养护

睡眠时间约占人生三分之一，枕头的重要性不言而喻。选择一个高度适中（通常仰卧时一拳高，侧卧时与一侧肩宽同高）、质地适中、能贴合颈椎生理曲度的枕头至关重要。它能让你在睡眠中让颈椎得到彻底放松和修复，避免因姿势不当而持续受压。

5.注意保暖，避免劳损

颈部受凉会导致肌肉痉挛、血液循环不畅，从而加重症状。在空调房内或天气转凉时，注意颈部保暖，可用围巾或披肩保护。同时，避免突然的、需要爆发力的颈部动作，也不要让颈部长时间承受重物。

若上述方法仍无法有效缓解您的疼痛麻木，请务必及时就医，如果神经受压严重，保守治疗效果欠佳，必要时可行手术治疗。