夏至节气
今年的6月21日（农历五月二十六）是夏至。夏至，作为二十四节气的第十个节气，标志着气温将持续升高，迎来一年中最热的时段，同时也是养生的关键时期。依据中医理论，夏至阳气最旺，养生需顺应夏季气候，以求阴阳平衡，促进身心健康。注意保护阳气，对于有慢性虚寒性疾病的人，在夏季尤其要注重调补阳气。
夏至养生，重在“养心”
进入夏季，心情变得容易急躁。心情不好时可以适当做些有氧运动以调节缓解，饱满的精神状态和充沛的体力也能给你带来好心情。
夏季适量运动以振奋阳气、提升精神
运动宜在清晨或傍晚进行，以散步、慢跑、太极拳、广播操为宜，避免剧烈运动导致出汗过多而损伤阳气。运动锻炼后应适当饮用淡盐开水或绿豆盐水汤，以补充身体所需的水分和盐分。同时运动时注意防晒防暑，避免长时间暴露在阳光下。
夏至养生需防暑
夏至过后，一年中最热的时期。人的胃肠功能因受暑热刺激，其功能就会相对减弱，容易发生头重倦怠、胸脘痞闷、食欲缺乏等现象，甚至引起中暑。因此我们需做好防暑工作，避免在强烈的阳光下暴晒，外出时，可采取打伞、戴遮阳帽、涂防晒霜等防晒措施。
起居养生 防空调过寒伤阳气
盛夏“空调病”在这个时节较为常见，尤其是体质较弱的儿童、老人以及职场女性，容易因室内外温差较大或空调风口直吹头脸、颈肩、四肢关节等部位而受风受寒引起不适。空调温度切忌调至过低。儿童在夜晚入睡时，应身着轻薄且透气性良好的长衣裤，着重保护肚脐、肘关节及膝关节等易受风寒侵袭的部位。女性要根据个人体质穿衣保暖，勿盲目跟风赶潮过分贪凉，避免因受寒而出现外感或关节疼痛疾病。
夏至养生吃什么
竹蔗茅根饮
做法：鲜白茅根100克，竹蔗200克，雪梨1个去核，马蹄3个去皮，加水适量，煎沸去渣即可饮用。
功效：清热生津、止咳止呕。可用于夏季保健或作为消暑凉茶饮用，也适合肺热咳嗽、咳痰黄稠、胃热呕吐的患者饮用。
党参茯苓粥
做法：1、将红枣3颗、薏仁12克洗净；红枣去核，备用。
2、将白术、党参、茯苓各9克，甘草3克用清水洗净，加入4碗水煮沸后，再转以慢火煎成2碗，滤取出药汁。
3、在煮好的药汁中加入薏仁或胚芽米、红枣，以大火烧开，再转入小火熬煮成粥，加入适当的调味料即可。
功效：益气健脾，清肺化痰，利尿，宁心安神。
夏日炎炎
“冬病夏治”好时机
所谓冬病指的是一些以阳虚阴寒为症状的容易在冬季发作的疾病（如：过敏性鼻炎、哮喘、慢支、骨关节性疾病、宫寒痛经症以及各种体虚寒证等），三伏天就是治疗这些疾病的最佳时机。入伏之后，
人们可以利用三伏贴穴位贴敷、督脉灸、火龙罐、葫芦灸等传统中医外治疗法来温补阳气。这样冬病到了冬季，它发作的频率就会大大减低，症状也会大大地减轻。
一、三伏天灸贴药
三伏天灸贴药适应证：
（一）儿童
1.呼吸系统疾病：小儿反复呼吸道感染、支气管哮喘、支气管炎、慢性咳嗽、过敏性鼻炎、慢性咽炎等多种过敏性及反复发作性疾病；
2.消化系统疾病：厌食、呃逆、呕吐、腹泻、消化不良、慢性胃炎、便秘等疾病；
3.其他阳气虚寒邪重的疾病：遗尿、手足不温、身体虚弱易出汗、多病且免疫功能低下等症状。
（二）成人
1.呼吸系统疾病：慢性支气管炎、哮喘、过敏性鼻炎、慢性鼻炎、鼻窦炎；
2.消化系统疾病：虚寒性胃痛、慢性胃炎、胃及十二指肠溃疡、慢性结肠炎、胃肠功能失调；
3.慢性虚寒性疼痛：颈椎病、肩周炎、腰椎病、风湿性关节炎等；
4.妇科疾病：月经不调、痛经、盆腔积液、产后不适，宫寒证等；
5.亚健康人群：长期畏寒畏风，易感冒或在冬季反复感冒的虚寒体质者，以及表现出体倦乏力等症状的慢性疲劳综合征患者。
二、督脉灸治疗
督脉灸的适应症：主要适用于虚寒性及慢性疾病。具体如下
1.脊柱筋骨相关疾病：强直性脊柱炎、类风湿性关节炎、风湿性关节炎、慢性腰肌劳损、颈椎病、腰椎病等。
2.虚寒性内科相关疾病：慢性支气管炎、慢性阻塞性肺炎、慢性鼻炎、支气管哮喘、慢性胃炎、慢性肠炎、眩晕、免疫低下等。
3.妇科相关疾病：月经不调、痛经、慢性盆腔炎、宫寒不孕等。
三、火龙罐
火龙罐的适应症：
1.风、寒、湿所致的痹症；
2.腰背部肌肉劳损；
3.胃肠疾病如便秘、腹胀、消化不良等；
4.中风后留下的后遗症、面神经麻痹症状；
5.妇科疾病如月经不调、痛经、宫寒等。
四、葫芦灸
葫芦灸的适应症：
1.颈肩腰腿痛、风湿及类风湿性关节炎。
2.中气不足、更年期妇女引起的颜面早衰、浑身无力、精神倦怠、盗汗、失眠多梦、四肢厥冷。
3.妇科、产科类疾病：月经不调、痛经、盆腔炎症、子宫肌瘤、产后恶露不止。
4.慢性呼吸疾病：鼻炎、哮喘、支气管炎、慢性咳嗽。
5.胃痛、胃胀、失眠、头痛、便秘及免疫力低下的亚健康人群。
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万江医院康复医学科科室
万江医院康复医学科是集康复医疗、预防保健、科研教学于一体的综合性临床学科，由门诊和住院部组成，科室团队具备雄厚的技术实力，拥有一支专业精湛的医护技团队。
2022年针灸科获评为东莞市中医药特色专科，2024年康复科获评东莞市临床特色专科。近年来与多家三甲医院康复科签署了紧密型专科联盟，并长期聘请多家高水平医院的专家莅临本科，进行查房、带教及专业指导工作。
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