谷雨是二十四节气中的第6个节气，也是春季的最后一个节气‌，当下已进入谷雨。市中医院治未病科主治中医师汤美芳介绍：中医认为，“湿为阴邪，易伤阳气”，谷雨前后15天是全年湿邪最盛的时段，若防护不当，易引发头身困重、食欲不振、关节酸痛、湿疹过敏等问题，甚至为夏季湿热病埋下隐患。需健脾胃、升阳气，全方位做好谷雨养生。

湿邪伤身，面部浮肿、精神萎靡

湿邪侵袭人体并非悄无声息，若出现以下症状，需警惕体内湿气过重。头面：头发油腻、面部浮肿、眼袋明显；  体感：身体沉重乏力、四肢酸懒、晨起昏沉；  消化：食欲差、腹胀、大便黏腻不成形； 皮肤：湿疹反复、脚气瘙痒、痘痘频发； 情绪：烦躁郁闷、精神萎靡，俗称“春困”。

谷雨祛湿核心是健脾胃、升阳气。

《黄帝内经》云：“饮入于胃，游溢精气，上输于脾，脾气散精，上归于肺”，清晰描述了脾在水液代谢中的枢纽作用，阐述了“脾主运化”的内涵。脾胃功能虚弱则湿浊内生，谷雨养生需以健脾祛湿为根本，兼顾温阳升发，避免湿邪与寒、热结合成“寒湿”“湿热”之症。

拍打八虚，疏通气血、调理阴阳

“八虚”出自《黄帝内经·灵枢》，被认为是五脏邪气容易藏匿的地方，同时也是气血相对薄弱的区域。这些部位的真气所过、血络所布，与五脏功能密切相关。如果邪气或恶血留滞于此，会导致关节屈伸不利、疼痛甚至拘挛等症状。拍打八虚，可以疏通气血、调理阴阳，达到防病治病的效果。

肺心有邪，留于两肘：肺经、心包经、心经在肘窝循行，拍打肘窝可防治咳嗽、皮肤瘙痒、胸闷、气短等。肝有邪气，留于两腋：肺经、心包经、心经和胆经在腋窝循行，拍打腋窝可防治口苦、眩晕、嗳气、乳房胀痛等。脾有邪气，留于两髀：胃经、脾经、肾经、肝经在腹股沟循行，拍打腹股沟可防治胃痛、反酸、食欲不振、月经不调等。肾有邪气，留于两腘：膀胱经、肾经在腘窝循行，委阳穴、委中穴藏于此，“腰背委中求”拍打腘窝可防治腰背痛、耳鸣、阳痿、二便不调等。

注意事项：1、空掌、白天拍打；2、共3-5分钟，或每处30次；3、不追求出痧，局部微微发红为宜；4、经期、孕期、皮肤炎症、骨折，以及患有出血倾向疾病等不拍。

顺应天时，更能为夏季储备充足阳气

谷雨养好生，入夏少生病。谷雨是春与夏的过渡，湿邪虽猖獗，却也是祛湿健脾的黄金期。通过健脾饮食、科学起居、对症防病、顺应天时，不仅能化解当下湿困，更能为夏季储备充足阳气，实现“冬病夏治”的前期铺垫。

正如《黄帝内经》所言：“正气存内，邪不可干”，守住这道健康防线，方能以轻盈之姿迎接盛夏。 

养生食疗

冬瓜排骨汤

【材料】老冬瓜500克、排骨300克、芡实15克、生姜5片

【做法】将冬瓜、芡实、排骨洗净，冬瓜不削皮，排骨焯水，全部食材放入锅中炖煮1小时，调味出锅。

【功效】利尿排湿。  

医生提示：若湿邪已引发严重病症，如持续高热、关节红肿等，请及时就医，以免耽误病情。