近日，广州中医药大学东莞医院（东莞市中医院）莞城分院重症医学科（ICU）成功救治了一位101岁高龄的急性心力衰竭患者。这位老人平素热爱打麻将，但因突发气促、全身水肿紧急入院。经过医院重症医学团队的精准施救，联合中医早期介入调理，她成功康复出院，重新回到自己熟悉的生活圈。作为目前医院分院重症医学科收治的最高龄心衰患者，她的救治过程为老年急危重症救治提供了宝贵经验。出院时，老人及家属为救助自己的医护团队送上表达真诚谢意的锦旗。

医生回顾整个救治经历表示：这次病例的成功康复不仅得益于现代医学的迅速干预，更凸显了《黄帝内经》“上工治未病”的智慧——危急重症救治与后期养生防复发的双重守护。对于老年人，合理的饮食、适当的运动和保持积极的心态至关重要。以下是参与救治的医生团队整理的三大养生法宝，为东莞高龄老人的康复提供帮助。

吃出“强心脏”：7道食疗方让心脏更健康

医生为老年人整理和推荐以下食疗方，用于日常心脏养护。

黄芪鲫鱼汤

功效：补气利水

制作要点：鲫鱼1条 + 黄芪20g + 生姜3片炖1小时

经典佐证：《本草纲目》：“黄芪补诸虚，利水消肿”。

山楂陈皮饮

功效：活血降脂

制作要点：山楂干10片 + 陈皮1块煮水代茶

经典佐证：《食疗本草》：“山楂化血块，消食积”。

茯苓小米粥

功效：健脾安神

制作要点：茯苓粉15g + 小米100g煮至开花

经典佐证：《神农本草经》：“茯苓久服安魂养神”。

洋葱木耳炒蛋

功效：软化血管

制作要点：洋葱半颗 + 木耳10朵 + 鸡蛋2个少油快炒

现代研究：洋葱含前列腺素A对心脏健康有显著作用。

丹参红枣茶

功效：改善循环

制作要点：丹参5g + 去核红枣3颗焖泡20分钟

经典佐证：《滇南本草》：“丹参补心定志，通利关脉”。

香蕉燕麦羹

功效：补钾稳压

制作要点：香蕉1根 + 燕麦50g + 牛奶200ml煮稠

经典佐证：世界卫生组织推荐：“每日补钾4700mg防心衰”。

冬瓜荷叶汤

功效：利尿消肿

制作要点：冬瓜200g + 鲜荷叶半张煮汤不放盐

经典佐证：《医林篡要》：“冬瓜润肺消热，利大小肠”。

对于老年人来说，在心脏养生的同时，也有致命的禁忌：咸菜腊肉中1克盐=多留100毫升体液，可加重心脏负担；浓茶咖啡会导致心率紊乱；冰镇饮料：《内经》说“形寒饮冷则伤肺”，诱发气喘，这些应成为老年人护心养心的禁忌，日常多加注意。

动出“年轻心”：2套居家锻炼法让心脏活力满满

《黄帝内经》运动原则：“久视伤血，久卧伤气，久坐伤肉。”每30分钟必须换姿势。

医生推荐心衰患者专属运动套餐：

晨起床上操（适合体力虚弱期）

动作①：仰卧踩单车（30次/组，做2组）

动作②：双手握拳-张开（促进末梢循环）

动作③：脚踝泵式运动（预防血栓）

睡前经络拍打

拍肘窝：左手拍右肘50下，换边（清心肺垃圾）

搓脚心：脚底涌泉穴搓热（引火归元助眠）

揉耳垂：捏耳垂至发红（《内经》称“耳为宗脉之所聚”）

养出“好心态”：情绪管理，长寿更快乐

《黄帝内经》情绪理论：“喜伤心，怒伤肝，思伤脾…….”情绪平衡才是长寿的关键。

医生推荐情绪管理小贴士——

焦虑急救法：快速按揉劳宫穴（掌心握拳中指尖处）；情志调摄：每日麻将娱乐≤1小时，亲友陪玩保持脑力社交；戌时（19-21点）聆听宫调音乐，如《春江花月夜》，按“五音疗疾”养心。

通过合理的饮食调理、适当的运动和积极的心态，老人们不仅能更好地应对健康挑战，还能享受更加充实和有活力的晚年生活。