春夏，阳令也，春时阳生，夏时阳盛。春夏之时，自然界阳气升发，养生者宜顺时而养，须护养体内阳气，使之保持充沛。

东莞中医院普儿科护士长、主任护师汤令群表示，儿童春季也需养生，“春夏养阳”可助力孩子成长，她推荐孩子可多吃芥菜、南瓜、莲子等温性食物，家长多煲山药百合红枣粥给孩子喝。

阳气充足的孩子，抵御外邪的能力也强

中医认为，阳气具有防御、温煦、推动、固摄和气化作用。春夏正值万物蓬勃生长之际，也是孩子生长发育旺盛的时候，需充足的阳气来助长。而春夏时节，白天长，夜间短，孩子外出活动时间长，活动量大，阳气耗散多。加之春夏温热，人体腠理开泄，加之乘凉饮冷，易损伤阳气。如果阳气不足，就会导致身体御寒能力下降，出现以“寒”症为总体特征的阳虚体质。

经常有宝妈问：我家孩子为什么总是生病？其实也能从阳气上找到答案。“阳者卫外而为固也”，这句话简单来说：就是阳气能抵抗病邪的入侵，固护住体内的阴精。阳气充足的孩子，抵御外邪的能力也强，不容易被外邪入侵。反之，孩子体质虚寒、体质弱，就经常生病。

天阴消阳长，可以让孩子吃些芥菜等温性食物

春夏养阳，这里的养并不是指“补”，而是指顺应时节。春天阴消阳长，可以让孩子吃些芥菜、南瓜、莲子等温性食物，以及春天的时令蔬菜，有助于提升阳气。

但切忌温性食物吃太多，也不可吃过于辛辣温热的食品，如辣椒、羊肉等，以免孩子阳气升散太过，助火化热，出现口疮、鼻血、扁桃体炎等。

孩子日常调养：每天保持1-2小时的户外运动，晒晒太阳，但避免活动过度、大汗淋漓，进一步耗伤气阴；晒背是一种简单可行的补阳之法，背部的督脉主人体一身之阳脉，晒背能很好的补充阳气；日常也可以用生姜、艾叶煮水泡脚驱散寒湿，应用小儿推拿可为孩子温阳散寒、健脾补肾。

推荐儿童春节养生粥：

山药百合红枣粥

【材料】山药半根，鲜百合一个，粳米50克，红枣3颗。

【做法】1、粳米淘洗干净，提前一晚浸泡（水留作煮粥用）；2、山药洗净去皮切块，百合洗净分瓣，红枣洗净去核；3、把山药、红枣加入粳米浸泡的锅内，大火煮沸后转小火煮30分钟，加入百合再煮10分钟即可。

【功效】脾、肺、肾同补。

【适用年龄】3岁以上的孩子可以吃；1-2岁的孩子，可以炖煮得更烂一些，吃少量，或者只喝粥水。

根据孩子不同体质、不同时期，科学调养

春夏是自然界阳气生发的季节，万物因此而生长，对于素体阳虚之人，此时养阳可以达到比较好的效果。

但是对于阴虚内热或湿热的情况下是不适宜的，孩子的内热大多数是脾胃积滞所致，这个时候就需要调整孩子的饮食和生活方式，少吃肉或不吃肉，饮食清淡软烂，保持大便通畅，适当运动。及时疏通脾胃积滞，内热则自消。

孩子是“纯阳之体”，阳气稚嫩不稳定，容易提升，所以要根据孩子的不同体质、不同时期，科学调养，才能事半功倍。