眼下寒假结束已经开学，家长们本来可以轻松一下，但每逢开学季也是生病季，感冒、咳嗽、腹泻三大“BOSS”又缠上孩子，说好的“神兽归笼”普天同庆，转眼变成“病号交接”现场实录。

这个“魔咒”究竟怎么破？下面请东莞市人民医院的儿科医生罗汉球为大家科普一下。

首先，我们要了解生病的原因。冬春交替、气温下降，以及湿度的变化，令儿童更容易受到病毒的侵袭；冬春季也是多种传染病的高发季节，例如近期流感病毒盛行，还有诺如病毒和轮状病毒散发，更加导致开学季学生的患病率急剧上升。

开学季，学校环境中的交叉感染风险显著增加。孩子们在校园内密集接触，极易通过飞沫、接触等途径传播病毒和细菌。

此外，肠道病毒也是校园内交叉感染的重灾区！学生之间的互相接触，加上手口传播途径的简易性，导致学生胃肠炎的患病率也会随着开学逐渐上升。

那么，家长们可以从哪些方面着手，减少孩子返校后生病的可能呢？

第一，教孩子做好手卫生及个人防护。流感病毒通常是通过飞沫、接触传播。因此，有呼吸道感染的孩子，上学最好戴口罩，避免传染给别的同学，并尽早就医，早诊断早治疗早康复；若病情严重，必要时需进行居家隔离。

为了避免孩子感染肠道病毒，家长需要提醒孩子做好手卫生，如进食前、回家后、如厕后都要洗手。

此外，如果孩子感染了肠道病毒，家长要尽量避免直接接触其呕吐物、粪便，并做好个人的消毒和防护。

第二，确保孩子完成相关疫苗接种。在孩子免疫力守护的全方位策略中，疫苗接种起着举足轻重的作用。确保孩子按时完成流感疫苗、轮状病毒疫苗接种计划，是家长不可忽视的责任。

越多孩子完成疫苗接种，疾病在校园内的传播风险将越低，如此一来，孩子们就可以在群体免疫的保护伞下，获得一个更安全、更健康的成长环境。

第三，鼓励孩子适量运动与均衡饮食。进入新学期，孩子们的日常生活节奏加快，学业压力也随之增加，所以，合理安排规律的体育活动显得尤为重要。

报告显示，儿童和青少年每天至少需要进行60分钟的中等到高强度的体育活动（如慢跑、跳绳等）。适量的运动不仅有助于增强心肺功能，还能促进骨骼健康，提高免疫力。（温馨提示：患病期间不适合剧烈运动。）

另外，均衡的饮食习惯与充足的营养摄入也是提升孩子免疫力的必要条件，家长应鼓励孩子多吃蔬菜、水果、谷物和优质蛋白质，减少加工食品和高糖饮料的摄入，确保孩子从日常饮食中获取到所有必需的营养素。

第四，关心孩子的心理健康。开学后，孩子们面临的压力和焦虑不仅影响他们的心理健康，还可能对免疫系统产生不利影响。面对这种情况，家长们可以为孩子建立一个稳定的日常作息时间表，确保他们有充足的睡眠（至少保证8小时睡眠时间），这对于调节情绪和增强免疫力至关重要。

与此同时，家长可尝试与孩子进行开放、深入的沟通和交流，了解他们的担忧和期望，从而提供具有针对性的支持和鼓励。

家长们做好以上几点后，孩子们生病的概率就可以大大降低，开学季易生病的“魔咒”，也就能够不攻自破了。