寒假即将结束，为帮助学子们顺利回归校园生活，南城阳光实验中学精心准备了这份开学攻略，希望学子们都能平稳过渡，以最好的状态迎接新学期。

健康管理：呵护身心，活力满满

1.规律作息：假期里作息可能较为随意，开学前要及时调整。每天尽量早睡早起，保证充足的睡眠。可以制订一个作息时间表，严格按照时间上床睡觉和起床，逐步适应开学后的节奏。

2.适度运动：坚持每天进行适量的体育锻炼，如晨跑、跳绳、打篮球等。运动不仅能增强体质，还能释放压力，改善情绪。开学后，要积极参加学校组织的课间操、体育课等活动，课余时间也可以和同学们一起运动。运动前一定要做好热身准备，避免运动损伤。

3.疾病预防：春季是传染病高发季节，要做好个人防护。勤洗手，保持手部清洁，减少病菌传播；教室要经常开窗通风，保持空气流通；在人员密集场所，如必要可佩戴口罩。如果出现发热、咳嗽、腹泻等身体不适症状，要及时告知家长和老师，尽快就医，不要带病上学。

心理调适：拥抱变化，轻松前行

1.接纳情绪：开学前，可能会出现焦虑、紧张等情绪，这是面对新环境变化的正常反应，不要过分自责或抗拒。试着告诉自己“这种情绪很正常，大家都可能会有，我可以慢慢调整”，接纳自己的情绪，才能更好地应对。

2.积极暗示：给自己一些积极的心理暗示，比如“新学期是新的开始，我又可以学到很多新知识”“我在假期有了新的成长，一定能适应学校生活”。每天对着镜子给自己一个微笑，用积极的语言鼓励自己，增强自信心。

3.倾诉沟通：如果感觉内心压力较大，不要独自承受。主动和父母、老师、好朋友聊一聊，分享自己的感受和困惑。他们的经验和建议可能会给你带来启发，帮助你缓解心理负担，以轻松的心态迎接新学期。

开学在即，学校有关负责人表示：“良好的心理状态与健康的体魄是成长的动力。希望学子们牢记这些攻略要点，携手开启充实而美好的新学期，期待在校园里看到大家充满活力的身影！”