9月22日是秋分，自秋分开始，阳光在地面上的直射点继续由赤道向南半球转移，北半球开始夜长昼短。

秋分的“分”意为“半”，在古籍《春秋繁露·阴阳出入上下篇》中记载：“秋分者，阴阳相半也，故昼夜均而寒暑平。” 东莞市中医院治未病科 主治中医师陈俊颖提醒，秋分时节在养生上人体应该遵循阴阳平衡的规律，保持身体各部分的“阴平阳秘”。秋分要重养胃，她还推荐“经络养生理气行滞按摩法”，帮助身体平安度秋。

维持身体阴阳平衡，注重养胃

据介绍，人体的结构就如同机器一样复杂，每个内脏都有不同的分工，保持机体和外部环境的平衡，是我们能够正常进行生命活动的基础，而生命活动的根本则是机体的阴阳平衡。

胃与脾都在人体中心位置，可胃是燥土属阳，脾是湿土属阴。秋季气温逐渐下降，机体脂肪的存在方式也开始改变，体内会出现一些影响胃的正常功能的脂肪酸，从而致使胃酸分泌增加，有痉挛性收缩的现象发生，胃的免疫功能会因这些现象而降低。此时要注重脾胃的养护，吃容易消化，有营养的食物，不食冷饮，减少煎炸烹饪，早晚注意保暖。

经络养生：理气行滞按摩法

1.点按天枢穴

【定位】在腹部，横平脐中，前正中线旁开2寸。

【手法】以食指、中指指腹对天枢穴进行点按，次数为50次，注意力度适当。

【功效】天枢穴属于腹部重要穴位之一，大肠经气血的主要来源之处就是此穴。对此穴进行适当刺激，对气血的上下流通有益，可以理气行滞。

2.推按支沟穴

【定位】在前臂后区，腕背侧横纹上3寸，尺骨与桡骨间隙中点。

【手法】以拇指指腹对支沟穴进行按压，次数为50次，以有酸胀感为佳。

【功效】时常对支沟穴进行按摩，有行滞消胀、通调腑气，改善便秘，增强机体排毒功能之效。

3.养生辅方

【辅方一】身体平躺，使左掌掌心向下置于肚脐旁，左手手背上盖上右掌掌心，两手用适当的力度，以顺时针方向环绕肚脐进行圆周状按摩30～50次。此法有调理肠胃、理气行滞之功效。

【辅方二】患者坐，双手五指各自并拢，掌心朝内，将掌根在同侧的腰骶部放置，自上而下，用适当的力进行推擦30～50次，到腰骶部感到热为佳。此法能够调理气血，对于预防便秘有作用。

【辅方三】多进行户外运动，时常做一些仰卧屈髋压腹、下蹲起立的动作。