《入秋谈养生，润肺防秋燥》

四时阴阳的变化，是导致万物生命过程不断变化的根本原因。我们应顺从自然界生长收藏的变化规律：在春夏两季蓄养阳气，在秋冬两季蓄养阴气。活动开始，周老师为大家解答了为什么要在春夏养阳，秋冬养阴。紧接着为大家介绍了秋季五行调养的重要意义，秋五行属金，五脏属于肺，秋季养肺，是一种高效的补益脏腑方法，可以达到四两拨千斤的效果。

如何科学全面地进行入秋养生？周老师从起居、运动、饮食及情绪等四大方面系统给出答案：

早上7点—9点（肺功能最强的时候，可以选择慢跑等有氧运动来增强健肺功能）秋季运动可以选择一些适合自己的锻炼项目，如太极拳、慢跑、快走、呼吸操（吸吸呼）等。

• 常运动健肺

• 常笑宣肺

• 尝深呼吸清肺

• 户外常主动咳嗽净肺

• 常按摩护肺

秋季气候干燥，使人体损失了大量的水分，在秋天更要多喝水。除此之外，周老师还给出了秋冬宜多食润肺的糊、粥，汤、羹的食材种类，如：山楂、梨、白萝卜、杏仁、百合、莲子、银耳、川贝、芡实、鱼鳔、蜂蜜、怀山药、无花果、海底椰、玉竹、生黑芝麻再煮熟等，这些丰富多样的食材均有健脾养胃、滋阴润肺的效果！

• 少吃辛辣刺激性食物，多吃绿叶菜

• 少食生冷，多食温热

• 防止热能过剩

• 对症体质调养

• 吃藻类食物

• 润燥、护肝、养肺的食物

• 多喝流质食物

• 药食同源，药膳养肺、补肺

• 保持乐观情绪

• 重视精神调养

• 静养调神

健康生活，从会养生开始。在分享会最后，周老师与大家进行了热烈的交流，针对大家提出的问题进行了耐心细致的解答，现场掌声阵阵，分享会也受到一致好评。

下期见！