考前减压锦囊大放送!黄江邀请国家级金牌讲师精彩开讲
写意黄江 2024-05-15 11:34:50

为积极响应团中央“轻松备考·12355与你同行”阳光行动的通知要求,帮助黄江镇中小学生缓解学习压力,调整学习状态,在共青团东莞市委员会主导与支持下,5月13日,黄江镇团委、镇12355联合市12355、黄江中学,邀请国家首批高级心理咨询师、广东省家庭教育金牌讲师郝东为黄江中学初三学子开展《从容选择 而非被选择》中考减压讲座。

图片
郝东
国家首批高级心理咨询师
广东省心理健康A证老师
全国“十大超级老师”荣誉获得者
东莞职业技术学院继续教育学院客座教授
东莞市社会家庭教育心理学会 会长
东莞市心理咨询师协会 副会长
东莞市心理卫生协会 副会长
东莞市妇联家庭教育促进会 金牌讲师
东莞市教育局心理健康研究会 常务理事
东莞市公安局 警员心理健康顾问督导师
图片
图片

在同学们进场期间,镇12355志愿者向同学们派发禁毒、防溺水、消防安全、青少年心理健康等宣传单张,借助讲座契机向同学们宣传相关自护自救知识。

图片
图片

讲座伊始,郝东从“每个人都有‘从容选择的机会’吗?”为切入点,引出本次讲座主题。同学们踊跃发言,分享自己的见解。期间,郝东以充满激情和幽默风趣的讲课风格展开演讲,通过生动的例子给同学们介绍了如何制定目标、为何要探究未来、学习的意义等,教授同学们按照三个关键条件来制定自己的未来目标,从而事半功倍。

图片
图片
图片
图片

接着,郝东精心设计了几个问答题,以采访互动、实验小游戏的形式,引导同学们备考阶段要规避三大错觉,学会在压力中保持自我,掌握逆境中调整自我的办法。

图片

最后,郝东对此次讲座进行了总结:“未来存在危机,学习无处不在,要制定具体、艰巨、可行目标才会有动力。学习是为了战胜无知,赢得尊重。”寄语同学们做好准备,从容选择,以最好的心态迎接中考。
图片
图片

此次减压讲座掌声阵阵、互动分享不停、现场氛围一浪接一浪。此外,镇团委、镇12355还特地为每位学子准备了备考用品,祝愿他们考出理想成绩。相信通过此次活动,初三学子们能鼓足信心和勇气,从容前行,以饱满的精神状态备战中考!

图片

 

如果你还是容易出现
迷茫、紧张、想太多等情况
可以按照以下步骤缓解情绪
1.意识到自己的情绪并为其命名,即情绪识别和标记。

 

这是情绪调节的重要一步,通过细分和识别情绪,我们能够增强自我认知,改善情绪管理能力,并促进与他人有效沟通。

 

2.保持对自己的宽容和理解,不苛责自己。

 

在面对考试前的压力和负面情绪时,接纳自己的情绪是至关重要的。接受自己的不完美和过程中的困难,告诉自己“我是一个会有情绪和挫折的人,但这并不代表我不够好。”

 

3.使用积极的自我对话来增强内在力量和信心。

 

通过积极的心理暗示和自我说服,你可以激发内在的力量,相信自己能够应对考试的挑战。告诉自己“我有能力克服困难,我已经做好充分准备,相信自己的能力。”

 

4.进行运动或参与喜欢的活动来释放紧张感和改善情绪。

 

运动可以释放身体的紧张感,增加愉悦感,并释放快乐荷尔蒙,从而改善情绪状态。选择参与喜欢的活动,如绘画、音乐、舞蹈等,可以带来乐趣和放松,帮助你暂时远离焦虑和压力。

 

5.与他人分享感受,寻求支持和共享经验。

 

与他人交流可以减轻情绪负担,获得共鸣和理解。他人的经验和意见可以帮助你更好地应对情绪困扰,并提供有效的解决方案。如果需要,寻求心理咨询师的专业帮助也是一种积极的行为,可以获得指导和支持,促进情绪的调节和解决问题的能力提升。

迎接考试的路上

你并非孤军作战

广东12355青少年综合服务平台

已开通「中高考减压」专线

专业耐心的心理咨询师

将陪你一起度过那些忐忑无助的时刻

 

图片

图片

图片
图片

东莞市黄江镇12355青少年服务中心,位于黄江镇富海大道29号,内设有心理咨询室、活动室、多功能室、接访室等,中心组建了一支“团干+心理咨询师+律师+社工+志愿者”的专业服务团队,围绕身心健康、法律维权、学业指导、困难救助、犯罪预防等青少年权益工作的重点领域,为青少年提供咨询服务和实际帮助。

三年寒窗永逐梦

一朝绽放酬壮志

12355祝愿初三学子们

所有期待的未来

正在路上