传球在足球比赛中起到桥梁和纽带的作用，是队员之间联系的主要方法，像齐达内、里克尔梅、斯科尔斯、皮尔洛等足坛名将，都凭借出色的传球能力成为球队的中场枢纽，可见传球对于一支球队的重要性。

本期“运动抗疫”，石龙爱联学校教师申俊生为大家带来居家足球课之单人传球练习。该练习分为原地脚内侧传球、脚内侧停球—脚内侧传球、不停球正面迎球—脚内侧传球、正脚背左右脚传球、脚外侧拨球转身—脚内侧抽射共5个部分，大家在家对着墙练习即可。

需要注意的是，大家练习的时候，要注意清理运动范围内的杂物，特别是在家练习时，动作要特别的小心，确保运动安全。

1 、原地脚内侧传球

要点：对着墙，先从基础的原地脚内侧练习找准吃球部位

建议组数：左右脚各1分钟/组，完成三组

2、脚内侧停球—脚内侧传球

要点：对着墙，将反弹回来的球先用一只脚内侧将球卸下，再使用另一只脚脚内侧将球传向墙壁。左右脚轮流进行

建议组数：左右脚各1分钟/组，完成三组

3、不停球正面迎球—脚内侧传球

要点：对着墙，将反弹回来的球不做停顿，直接使用脚内侧将球传向墙壁。

建议组数：左右脚各1分钟/组，完成三组

4、正脚背左右脚传球

要点：对着墙，将反弹回来的球不做停顿，直接使用正脚背将球传向墙壁。

练习时间：左右脚各1分钟 完成三组

5、脚外侧拨球转身—脚内侧抽射

要点：对着墙，将反弹回来的球用脚内侧去停，并连续使用该脚外侧触球原地绕一圈，再使用另一只脚脚内侧将球抽向墙壁

建议组数： 2分钟/组，完成三组

全媒体记者 陈沛鸿/文、图、视频