上一期“运动抗疫”，石龙爱联学校教师申俊生为大家带来居家足球课之球性练习。如果大家都能按照动作要领去练习的话，相信大家的球性都会有所提升。学完球性练习后，申俊生今天要教大家如何练习运球。

足球运球是指球员在跑动的过程中，有目的地用脚的合理部位对球进行推拨，使球既产生一定对速度，又始终在自己控制范围内的一种连续触球动作。足球运球练习方法有很多，申俊生今天要教大家的训练方法是8字环绕运球，十分适合初学者练习。

申俊生表示，大家练习的时候，先要找两个标志物，间距1至1.5米，以两个标志物为基准，使用惯用脚绕标志物，带球过程中使用双脚交替、右脚变向控球，使球沿地面呈“8”字，注意提高带球的频率和精度，尽可能在绕盘时多触球。

8字环绕运球

方式：双脚交替、右脚、左脚

要点：在家找两个标志物，间距1-1.5米，以两个标志物为基准，使用惯用脚绕标志物，带球过程中使用双脚交替、右脚变向控球，使球沿地面呈“8”字，注意提高带球的频率和精度，尽可能在绕盘时多触球

练习次数：每种方式练习1分钟

全媒体记者 陈沛鸿/文、图、视频