上一期“运动抗疫”，我们介绍了原地单手肩上投篮和坐姿投篮方法。今天，石龙镇中心小学体育教师陈坚佗则为大家带来行进间单手低手投篮方法，同样可以在家完成。

行进间单手低手投篮是在快攻中或突破防守切入篮下时,最常用的一种投篮方法。陈坚佗表示，很多初学者在学习行进间单手低手投篮时，都是跨三步进行投篮（一大二小三起跳投篮）的节奏去完成，往往到最一步没跳起来而发不了力投不好篮。大家可以试下反向进行，由最后一步起跳学起，把最后投篮动作练熟，再退后一步练习，依次类推，再形成三步投篮完整的行进间单手低手投篮。

陈坚佗说，大家在家练习时，可以面对墙进行，但要保持足够距离可以完成整个投篮动作。

行进间单手低手投篮  

建议组数：10次/组　完成4组

动作要领：以右手投篮为例，右脚向前跨出时接球，接着左脚起跳，右腿屈膝上抬腾空时间要短。投篮手指五指自然分开，托球的下部，手心朝上，手臂向上伸展，接近球篮时，用手指上挑的动作，使球向前旋转投向球篮。初学者可以从第三步学起，然后学第二步、第一步，把整套动作练熟之后，再按正常顺序练习

全媒体记者 陈沛鸿/文、图、视频