过去几期“运动抗疫”，石龙镇中心小学体育教师陈坚佗已经为大家传授篮球脚步练习、球性练习等内容。今天，陈坚佗要教大家的是篮球运球练习。

运球是篮球比赛中个人进攻的重要技术，不仅是个人攻击的有力手段，而且是组织全队进攻战术配合的桥梁，有目的的运球，可以突破防守、调整位置、寻找有利时机进行传球和投篮。

陈坚佗表示，今天要教大家的是手指运球、平衡运球、高低运球组合、左右推拉运球、前后推拉运球。大家练习时要左、右手转换练习，尽量让双手都能顺畅地运球。需要提醒的是，进行运球练习时一定不能选择在大家休息的时间进行，尽量减少对他人的干扰，做到文明练球。

1.手指运球

建议组数：20秒/组 完成2组

动作要领：以右手为例，双脚分开与肩同宽，运球手依次用拇指、食指、中指、无名指和小指进行运球

2.平衡运球    

建议组数：20秒/组 完成2组

动作要领：以右手运球为例，左脚支撑，右脚屈膝抬起，身体保持平衡，右手开始运球

3. 高低运球组合      

建议组数：20秒/组 完成2组

动作要领：以右手运球为例，双脚分开与肩同宽，运球时按拍球的正上方，先低运球进行5次，接着进行高运球，依次重复进行高低运球转换练习

4.左右推拉运球    

建议组数：20秒/组 完成2组

动作要领：以右手为例，双脚分开与肩同宽，拍球时，向左边做推球，向右做拉球的动作，依次重复进行左推右拉的拍球动作练习

5.前后推拉运球      

建议组数：20秒/组 完成2组

动作要领：以右手为例，双脚分开与肩同宽，拍球时，向前做推球，向后做拉球的动作，依次重复进行前推后拉的拍球动作练习

全媒体记者 陈沛鸿/文、图、视频