上一期“运动抗疫”，石龙镇中心小学体育教师陈坚佗，为大家带来居家篮球课之球性练习，相信大家都已经掌握了动作要领。今天，陈坚佗要为大家带来居家篮球课之脚步练习，大家要认真学一学。

在篮球比赛上，可以看到运动员持球进攻、无球进攻跑动，防守中的跑动、后撤步防守等，这些跑动都需要灵活的步法配合完成。因此，各位篮球爱好者特别是初学者日常要进行多加练习，将基本功练得更加扎实，才能在场上有更出色的表现。

动作一：跳步

建议组数：20秒/组　完成4组

动作要领：运球3次后，双脚即时跳起双手持球，主要锻炼保持控制和平衡能力

动作二：前转身

建议组数：10秒/组　完成4组

动作要领：双手持球，双脚分开与肩同宽形成“三威胁”动作，随着逆时针方向90度转身

动作三：后转身

建议组数：10秒/组　完成4组

动作要领：双手持球，双脚分开与肩同宽形成“三威胁”动作，随着顺时针方向90度转身

动作四：刺探步

建议组数：10秒/组　完成4组

动作要领：一脚做中枢脚（中枢脚只能转动而不能移动，如中枢脚移动则“走步”违例）固定不动，另一脚可以朝任意方向移动

全媒体记者 陈沛鸿/文、图、视频