上一期“运动抗疫”，种子计划运动教育发展有限公司运营和教研教学负责人麦贵明，为3-6岁幼儿传授一套居家体能锻炼方法。本期“运动抗疫”，麦贵明结合昨天的训练方法，打造一套亲子游戏，做到锻炼娱乐两不误。

受新冠肺炎疫情影响，东莞各学校延迟开学，为保证幼儿每天活动一小时的基础标准及体能达标，麦贵明特意为大家推介这套亲子游戏。这套亲子游戏囊括了跑、立定跳、拍球、投掷、单足立五个项目，帮助孩子在玩耍的同时，锻炼身体，增强免疫力，增进亲子感情。

项目一：跑

道具：圆桌或方桌

方法：家长以左右绕跑的方式捉幼儿，促使幼儿敏于观察，随时变向跑动绕跑逃脱。

注意事项：穿运动鞋，保证跑动的安全，同时注意清理跑动区域范围内的物品。

项目二：立定跳

方法：家长直腿坐在地上，引导幼儿以立定跳的方式跳过家长单腿或双腿；年龄大的孩子可通过移动直腿促使幼儿立定闪避跳跃。

注意事项：幼儿跳跃过程中，家长可根据幼儿实际能力作出牵手的保护性措施。

项目三：拍球

道具：皮球、篮球、呼啦圈或格子瓷砖

方法：亲子距离2-3米面对面，进行拍球传接。单手或双手连续拍球10次后直接拍给对方接着拍。

注意事项：拍球活动前需特别注意手腕手指的热身。单手拍球需注意轮换手练习。

项目四：投掷

道具：羽毛球

方法：亲子面对面进行羽毛球对战，中间可设置屏障。手持羽毛球的方法是大拇指和食指同时紧捏羽毛球的头，球头向着投掷方向，持球于耳后上方。

注意事项：注意投掷时要避开周边家具。

项目五：单足立

道具：竹棍或纸棒

方法：引导幼儿单足立，幼儿单足立10秒后以竹棍或纸棒对幼儿进行横扫，幼儿需以单足跳跃的方式进行闪跳，单边脚完成3次后换脚。

注意事项：要穿运动鞋，保证跳动的安全，同时注意清理跳动区域范围内的物品。

全媒体记者 陈沛鸿/文、图、视频