梳理状态心绪，解锁全新成长

面对学业压力、人际交往等新学期挑战，部分学生会产生迷茫、焦虑情绪。指南指出，适度紧张属于正常心理反应，也是开启新学期的内在动力。学生可以复盘暑假收获，看见自身成长；放下上学期得失，以全新姿态面对新阶段；订立简单可行的新学期小目标，无论是学业进步、运动坚持还是习惯养成，都可以成为前行的动力。

开学前夕心情烦躁、低落、不愿返校，是普遍现象，不等于心理疾病，学生不必过度自我否定。要情绪有起伏、状态有松紧，是成长的常态。当你陷入开学焦虑时，不必压抑自我，学会温柔接纳自己的情绪。可以通过户外散步、适度运动、聆听音乐、和家人好友倾诉等方式宣泄压力，也可以通过整理书桌、打扫房间、书写心情的方式平复心绪。

若同学感到情绪难以平复，可以尝试54321感官落地法，帮你立刻从慌乱焦虑中静下心来：

看清眼前5样物品（书本、水杯、台灯等）；触摸身边4个触感（桌椅的质感、衣服面料、桌面温度）；聆听周围3种声音（风声、蝉鸣、环境轻响）；感受身体2处放松（双肩下沉、双脚踩实地面）；在心里说出1句自我鼓励的话。请记住所有的情绪波动，都是身心在为新学期做调整，接纳它、疏导它，便能从容蜕变。

心理老师表示，每一次假期结束都是新的成长起点，调整过程中的情绪波动，是身心为新学期作出的适应反应。希望广大学生接纳自我状态，收心聚力，以平和心态奔赴崭新校园生活。