盛夏酷暑，热浪灼人。外卖骑手、快递员等群体每日穿梭街头、攀爬楼宇，长期暴露在高温环境中，中暑、热射病风险显著增加。

为此，东莞市第六人民医院专门发布针对新就业群体的高温作业防护指南，总结出防暑降温关键点，帮助户外劳动者科学应对高温挑战。

一“遮”：物理隔绝，阻断热源侵袭。指南建议，户外作业人员应首选大沿透气防晒帽与防晒脖套，最大限度减少面部及颈部皮肤直接暴露于阳光下。工作服宜选用浅色、宽大款式，利用浅色反射阳光的原理减少热量吸收。此外，一个小技巧是提前将退热贴贴在头盔内侧，持续为头部物理降温，有效降低核心体温起点。

二“湿”：体表蒸发，构建移动“小空调”。随身携带一个装有自来水的喷水瓶，并滴入几滴风油精或薄荷油，当感到闷热时，对准手臂、后颈、面部等大血管走行区域喷洒，利用液体挥发带走大量热量，实现快速体表降温。同时，可将毛巾浸湿后拧至半干，搭在背部或肩部，利用水分持续蒸发起到“行走的冰敷贴”效果。

三“补”：水盐同补，严防电解质紊乱。高温环境下，人体每小时通过出汗流失的水分可达数百毫升。指南强调，不可等口渴再喝水，应遵循少量多次原则，每15至20分钟饮水一小口，每小时补水量不低于200毫升，全天总量控制在2000至3000毫升。尤为关键的是，单纯饮用白开水无法补充随汗液流失的钠、钾等离子，建议自制电解质水（500毫升水配1克食盐和5克蜂蜜），或交替饮用淡盐水、运动饮料，以维持神经肌肉正常功能。

识别与处置：抓住“黄金半小时”。 指南特别提醒，一旦出现头晕、心慌、恶心、大量出汗或皮肤干热等先兆中暑症状，须立即停止作业，迅速转移至通风阴凉处，解开衣领并补充常温盐水。若发展为意识模糊、高热无汗的重症中暑，周围人须立即用冰水或冰块擦拭全身，并用风扇猛吹加速散热，同时拨打120时务必强调“疑似热射病”。现场抢救遵循“降温第一，转运第二”原则，须在5分钟内启动降温措施，争取在30分钟内将核心体温降至39摄氏度以下——这是决定预后的关键“倒计时”。