近期电影《给阿嬷的情书》刷屏，潮汕阿嬷手中的青橄榄贯穿了半生烟火。生食、熬汤、制橄榄菜……

在岭南潮湿闷热的气候里，这枚看似普通的果子实则是刻在当地人DNA里的祛湿养生法宝。东莞市康复医院中医科主任李锦嫦将为市民们介绍青橄榄中藏着的岭南中医奥秘。

青橄榄：清而不寒、润而不燥

青橄榄性味归经，性平，味甘、酸、涩，归肺、胃经。其中医功效是清肺利咽：改善湿热天气引发的咽喉肿痛、咽干干咳、肺热痰多；生津和胃：缓解湿热困脾导致的胃胀纳差、口干口苦；解毒化浊：清除体内湿浊郁热，改善身体黏腻不适感。

李锦嫦表示，岭南地势低洼、湿气偏重，湿热最易壅滞肺、胃二经。阿嬷常年食用橄榄，正是中医清而不寒、润而不燥的养生智慧，温和清内热、化湿浊，老少皆宜。

自查：你是否深陷湿热？

李锦嫦提醒，入夏后湿热之气交织，若出现以下多种症状，说明体内湿热堆积，需及时调理。

1.全身困倦乏力、四肢沉重，睡醒后依旧疲惫；

2.咽喉干痒红肿、反复上火、痰多黏稠；

3.胃口差、腹胀反酸、大便黏腻粘马桶；

4.面部出油长痘、舌苔黄厚、口腔异味；

5.情绪烦躁、闷热失眠、身体常年黏腻。

日常居家预防调理（普通人群）调理指南

1.药食同源，饮食祛湿遵循清淡祛湿、忌寒忌甜原则，少吃冰饮、烧烤、甜品、油腻发物。

推荐食材：青橄榄、茯苓、薏米、赤小豆、冬瓜、陈皮、石斛；家常食疗方：青橄榄石斛瘦肉汤，清肺胃虚热、健脾祛湿，适配夏季全家饮用。

2.起居调护，固护阳气雨天减少外出，避免淋雨受潮，居家及时开窗通风散潮；杜绝熬夜，夜间是肝胆、脾胃排毒时间，熬夜加重湿热内生。

每日轻度运动：微微出汗即可，切忌大汗伤阳，帮助湿气外排。

3.穴位按揉，自助养生日常徒手按揉养生穴位，每次3-5分钟，酸胀为宜：阴陵泉：祛湿第一穴，健脾利水、改善身体浮肿黏腻；丰隆穴：化痰祛湿，缓解痰多、咽喉异物感；足三里：强健脾胃，从根源减少湿气生成。

专业中医治疗：适合湿热偏重、反复不适人群

针对湿热顽固、自行调理无改善的人群，李锦嫦介绍，东莞市康复医院中医科开展的特色祛湿疗法，能辨证施治、一人一方。

中药汤剂调理医师根据个人体质辨证，配伍清热利湿、健脾和胃中药方。针对肺热咽痛、脾胃湿热、湿浊壅滞等不同证型，精准用药，区别于通用养生茶，温和不伤正气。

中医外治特色项目刮痧/拔罐：

疏通体表经络，祛除体表湿热，缓解肩颈沉重、身体燥热；

艾灸调理：

针对脾虚湿寒人群，温脾固阳，运化水湿（湿热上火人群辨证使用）；

经络推拿：疏通三焦经络，促进水湿代谢，改善身体困重乏力。

李锦嫦表示，一方水土养一方人。岭南养生不需要名贵药材，青橄榄的日常，便是顺应时节、贴合体质的智慧。她提醒，夏季湿热，切勿盲目狂喝苦寒凉茶或过度吃冰，这极易损伤脾胃阳气，加重湿气淤积。轻症靠食疗起居，重症需正规途径就诊，遵医嘱。