为进一步促进邻里交流，给辖区女性搭建起自我提升与情感联结的平台，帮助辖区女性缓解身体疲劳、释放生活压力，4月16日至30日，展能驻黄江镇社贝社区项目社工邀请专业瑜伽老师，举办了持续半个月“愉悦身心畅享生活”妇女赋能瑜伽课堂，助力社区女性增强身体柔韧性，提升自我效能。

活动伊始，项目社工引导组员破冰互动，制定“尊重、接纳、互助、坚持”小组契约，营造安全舒适的学习氛围。随后，瑜伽李老师为大家详细讲解了瑜伽的基础知识和注意事项，包括瑜伽的起源、呼吸方法以及体式要点等。通过生动的案例和深入浅出的讲解，学员们对瑜伽有了更深刻的认识，也了解了瑜伽对于缓解压力、改善身体柔韧性的重要作用。在瑜伽老师的带领下，学员们从第一节的“破冰与根基”开始，逐步学习了腹式呼吸法、肩颈、腰椎舒压及开髋情绪流动等针对性体式。每节课程涵盖呼吸调控、体式练习和冥想放松等内容，瑜伽老师从腹式呼吸、完全式呼吸等基础着手，帮助学员建立呼吸觉知；体式练习循序渐进，兼顾柔韧性和稳定性训练，结合个体差异进行个别化指导；冥想环节融合正向引导，帮助大家提升内在的专注力与情绪调节能力。

“以前总觉得自己只是脖子硬，练完才发现，我的肩膀原来可以这么轻松。”一位组员在分享圈中感慨道。除了体式练习、冥想放松，每节课后5分钟的“分享圈”成为小组最温暖的环节，社工会引导大家用一句话描述当天的身体感受。参与的学员们纷纷表示，身心状态显著改善。

此次瑜伽课堂，不仅为辖区女性搭建起自我提升与情感联结的平台，更让学员们伴随轻柔音乐调息拉伸，在呼吸间释放压力、缓解身体疲惫，切实掌握了科学健身的实用方法。接下来，黄江镇社贝社区将持续举办瑜伽、藤编等公益课程，以专业化服务回应居民需求，助力打造有温度、有活力的幸福家园。