第三次咨询时，17岁的小奇终于低声开口。这位曾经的年级前十，已休学半年。
诊室里，母亲的声音充满心疼：“医生，他以前爱说爱笑，现在却整天没精神、不出门……我们该怎么帮他才好？”
东莞第七人民医院门诊部副主任兼急诊科主任谢志桦说，看着曾经活泼的孩子渐渐沉默，关上心门——这不仅是教育的困境，更是一个家庭深切的心痛。我们往往急于“纠正”，却忘了首要之事是“理解”。
“我不知道为什么要学这些，未来很迷茫。”“太累了，压力太大，扛不住。”“努力也没用，反正达不到期望。”“没有人真正理解我。”
这些话语，来自像小奇一样的孩子。它们并非简单的懒惰或叛逆，而是在学业、人际、家庭乃至社会思潮等多重压力挤压下，心理状态的真实折射。
学业高压与动力枯竭：课业繁重、考试频繁、升学竞争白热化，让孩子长期处于高压状态，持续消耗心力。当多次努力未见成效，容易陷入“习得性无助”，产生“再努力也没用”的消极信念。叠加青春期自我意识增强、情绪波动大的心理特点，更容易感到迷茫与孤独。
单一评价与社交困境：“唯分数论”仍普遍存在，孩子的价值常被简化为分数与排名，其他潜能与特质易被忽视。与此同时，与父母沟通不畅、同伴关系紧张、缺乏情感支持系统，使其难以获得外界的理解与接纳。
家庭期待与氛围压力：父母过高的期望、不切实际的目标，可能成为孩子难以承受之重。指责、说教、否定等沟通方式，以及家庭氛围的紧张或冷漠，都在侵蚀孩子的安全感与归属感。
社会“内卷”与思潮影响：社会整体竞争加剧、“内卷”氛围蔓延，令不少青少年感到无力破局。而网络上“躺平”文化的传播，也为部分孩子提供了暂时逃避现实的心理出口。
调整心态：降低期待，接纳现状
家长与教师需首先调整自身心态，放下“必须考上名校”等执念，转而关注孩子的情绪、健康与整体发展。当孩子表现出疲惫、焦虑时，尝试以“我看到你最近有些累，愿意和我聊聊吗？”开启对话，提供安全的情感出口。
重建信任：倾听胜过说教
重建信任的关键在于真诚的倾听与共情。多询问孩子的感受与想法，不打断、不急于给建议，让孩子真正感到被听见、被理解。
改变沟通：用“我”句式传递关心
日常沟通中，多用“我”开头表达关心，例如将“你看看别人家孩子”改为“我注意到你最近不太想学习，有些担心你的状态，能和我谈谈你的想法吗？”以减少孩子的防御与抵触。
重定目标：从小步骤开始
鼓励孩子设定并完成小目标，如“今天完成一科作业”“整理书桌”，积累微小的成功体验。帮助其探索兴趣点，通过体育、艺术等活动重建自信。共同探讨学习的意义，引导其理解学习不只是为了分数，更是为了成长与探索自我。
改善家庭氛围：温暖是最好的支撑
增加共同做饭、散步等轻松的家庭活动，减少冲突与批评。父母以身作则，积极面对困难，并与孩子共同协商制订可行的计划，在理解与支持中动态调整期望，构建稳定、温暖的家庭支持系统。
必要时，勇敢寻求专业帮助
如果孩子出现持续情绪低落、拒绝社交、动力长期低下等情况，应及时寻求专业支持。可先联系学校心理老师，或拨打心理援助热线12355（全国统一热线）进行咨询。若情况需要进一步干预，则应尽早前往专业机构，通过科学、系统的方式陪伴孩子走出困境。
每一个紧闭的心门背后，都有一个等待被理解的世界。“躺平”不是终点，而是孩子在重压之下发出的自我保护信号。通过真正的理解、持续的支持与科学的引导，我们可以帮助他们重新蓄力，找回属于自己的光芒。
