10月1日国庆节，但这一天也是国际老年人日。1990年12月14日，联合国大会通过45/106号决议，指定10月1日为国际老年人日。1991年12月16日，联合国大会通过《联合国老年人原则》，目的是保证对老年人状况的优先注意，强调老年人的独立、参与、照顾、自我充实和尊严。

当前我国已逐步迈入老龄化，预计2035年将进入重度老龄化社会，关心老年群体，是整个社会的应尽之责。而在生活中关注老年人，日常留心他们的一些小细节，能提高老人的生活质量。

一、老年人需要做好疾病预防

1.预防心脑血管疾病

老年人应当保持健康生活方式，控制心脑血管疾病危险因素。如控制油脂、盐分的过量摄入，适度运动，保持良好睡眠，定期体检，及早发现冠心病和脑卒中的早期症状，及时治疗。一旦发现老年人突然出现一侧面部或肢体无力或麻木，偏盲，语言不利，眩晕伴恶心、呕吐，复视等症状，必须拨打“120”，紧急送到有条件的医院救治。

2.预防骨关节疾病和骨质疏松

要注意膝关节保暖，避免过量体育锻炼，尽量少下楼梯，控制体重以减轻下肢关节压力。增加日晒时间。提倡富含钙、低盐和适量蛋白质的均衡饮食，通过步行或跑步等适度运动提高骨强度。

3.预防阿尔茨海默病的发生发展

阿尔茨海默病多数起病于65岁以后，主要表现为持续进行性的记忆、语言、视空间障碍及人格改变等。一旦出现记忆力明显下降、近事遗忘突出等早期症状，要及早就诊。

4、用药合理性

从药代动力学方面来说，老年人因肝、肾功能减退，白蛋白降低及脂肪组织增加，药物的肝代谢或肾排泄减慢，血药浓度升高，容易发生药物不良反应。从药效学方面来说，老年人对中枢神经系统药物、抗凝药、利尿药及抗高血压药的敏感性增高，对这些药物的反应会比年轻人强烈，导致药物在正常剂量下的不良反应增加，甚至出现某些药源性疾病。

从心理方面来讲，老年患者安全用药常识相对缺乏，自我风险管理能力较弱；很多老年患者求医心切、用药依从性较差，容易出现不合理用药情况。

二、常见应对方法

1、活动要适度

这里用的词是活动，而不是运动，活动更适合老年人。体育运动是活动，家务劳动也是活动，唱歌、跳舞、练书法也是活动。活动够了，饮食、情绪、睡眠自然就会好。老年人活动量一次不一定多，但可以多分几次，活动项目也不要过于单一，活动总量不要少，这样就可以延缓衰老。老年人最好练一些健身气功，比如站桩、八段锦、太极拳等。

2、饮食均衡

所谓平衡膳食就是指每餐或每份膳食中各营养素间合宜的比例关系。适合老年人的平衡膳食应着重考虑以下几点：

蛋白质摄入量应比青壮年略高，并尽可能每日保证一定量的优质动物蛋白质；

适当控制热量，避免肥胖，预防老年性疾病的发生；

注意摄取新鲜蔬菜、水果等，以保证足够的维生素、无机盐及植物纤维；

膳食宜清淡，定时定量，切忌暴饮暴食。

3、陪伴是最好的治疗方式

子女要对老人的需求有全方位地认识，通过生活细节，真正让每一天的陪伴带给老人幸福。作为子女，尤其要学会换位思考。多用老年人可以理解的话语和他们交谈；多夸奖他们身上的特质；夸赞他们一生的成就；鼓励和帮助他们追求自己的兴趣。及时发现老年人不易觉察到的特殊情况，及时干预治疗。