立春是二十四节气之首，《黄帝内经·四气调神大论》曰：“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣。”眼下已进入立春节气，东莞市中医院治未病科副主任医师蔡颖娴提醒，立春养生能为健康打好基础，需注意保护阳气，她推荐可适量喝茉莉花茶，可驱散冬季聚集在体内的寒气和邪气。

保护阳气，以养肝为主

蔡颖娴提醒，春季养生要顺应春天阳气生发、万物始生的特点，逐渐从“秋冬养阴”过渡到“春夏养阳”，总的原则是注意保护阳气。

春属木，与肝相应，立春是护肝的好时机，以调节心情为主。要力戒暴怒，更忌心情忧郁，做到心胸开阔，乐观向上，保持心境恬愉，有利于疏肝理气。

防止旧病复发，不要过早减衣

立春后乍暖还寒，是疾病多发的季节。患有肝炎、过敏性哮喘、心肌梗塞等疾病的患者要特别注意调养预防。

蔡颖娴提醒：“春不减衣，秋不戴帽”。由冬季转入初春，乍暖还寒，气温变化大，过早减掉冬衣，一旦气温下降，就难以适应，容易引发各种呼吸系统疾病及冬春季传染病。

健身运动要和缓，适当多吃辛甘发散物

立春后，比较适合进行节奏和缓的运动，如春游、放风筝、散步、慢跑、太极拳、八段锦、易筋经以及不剧烈的球类运动。若运动过于激烈，可能损耗阳气，对养生不利。

饮食要多甘少酸，甘是指本身口味发甜的食物，如大枣，而不是加工而成的甜食；少酸是因为酸有收涩的作用，不利于阳气生发，不利于肝的疏泄，因此要少吃乌梅、山楂等。

蔡颖娴表示，可适当多吃辛甘发散之品，如香菜、韭菜、洋葱、花生、姜、葱等；药材，如何首乌、枸杞、香附、玫瑰花、茉莉花等；可选择大枣、山药等味甘养脾之品做成大枣粥、山药粥食用。

推荐药膳食疗

茉莉花茶

食材：茉莉花干品、冰糖或蜂蜜水。

做法：取少许茉莉花干品，将其放入杯中，用80℃左右开水冲泡，用冰糖或蜂蜜水调味。

功效：茉莉花有理气开郁、辟秽和中、清肝明目、生津止渴、通便利水的功效。

点评：茉莉花性温、微甘，归脾、胃、肝经。春天喝一杯清香淡雅的茉莉花茶可以安定情绪、舒缓精神，不仅帮助我们驱散冬季聚积在人体内的寒气和邪气，花茶芬芳的香味和天然的营养物质，又能够促进血气和阳气的调节。配上天然的蜂蜜，是最接近自然的美容饮品，是春天美容花茶的首选。

小贴士：孕妇和哺乳期女性不宜饮用；肠胃不适人群不宜饮用；贫血人群不宜饮用。