尺有所短，寸有所长。有些孩子在学习生活中喜欢追求完美，具体体现在对自己所做的事情过于理想主义、对他人的评价和做法十分看重，对自身要求非常苛刻。这种追求完美的态度时常给自身和身边人带来困扰，那么，应该如何破解呢？本期，刘媛老师为大家支招。

知心姐姐，您好！我总感觉自己有强迫症，做任何事情都要追求完美。考试没到100分，就认为自己很失败；被老师批评了一下，就感觉老师不喜欢我。妈妈说每个人都有缺点和不足，让我不要难过，可是我还是很不开心。

——乐乐

亲爱的乐乐，你好！追求完美是每个人正常的心理表现，说明你对自己有高要求。但是我们也要接受不完美的自己。考试没有考到100分，证明你还有知识没有掌握，那你可以对知识查漏补缺。学习只是我们生活的一部分，不能代表全部。某些时候大人会因为小缺点或者小问题说你几句，这是对你的鞭策，并不是说批评就是不喜欢你了，其实他们就是因为喜欢你，才希望你能正确认识自己，让你变得更好。这里知心姐姐也给你一些建议：

1.多锻炼身体。选择一种自己喜欢的体育运动，每天坚持。在运动出汗的同时忘掉自己在生活或者学习上的不满意，缓解自我压力。

2.多体验生活。我们可以和家长一起去露营，体验一下不洗澡睡觉，体验一下自己生火做饭。体验人生不是一帆风顺的，不管遇到什么挫折我们都可以积极面对。

3.不用太在意结果。世界不是非黑（不完美）即白（完美）的，因为有红、黄、蓝、绿等各种颜色的存在，世界才多姿多彩！因此，享受过程，降低期待！

——刘媛老师

知心姐姐，您说，追求完美有错吗？我兴趣爱好广泛，经常参加比赛，上次在我擅长的机甲大师比赛中遗憾拿了第二名，虽说胜败乃兵家常事，但我就是很自责，明明平时训练都很顺利，关键时刻却失败了。我的同学也说我太过于理想主义，但我却认为自己并没有错，有上进心难道不是好事吗？

——轩轩

亲爱的轩轩，你好！首先要告诉你，追求完美不是错，每个人都有追求完美的权利，适度地追求完美会让人变得更优秀。但是过度地追求完美会让人陷入精神内耗，严重的会陷入持续地自我否定和自责，这样就不是正常的心理状态了。知心姐姐建议你：

1.正确地认识自己：每个人都不可能做到完美，要接受自己的缺点和错误。不要总是把注意力放在自己的不足上，而是要关注自己的优点和长处。

2.培养积极的心态：学会用积极的方式看待事物，关注成功和进步而非失败和缺陷。每天写下三件自己做得好的事情，并给自己鼓励和赞扬。

3.寻求身边的支持：与家人、朋友或心理老师交流，分享自己的感受和困惑。听取他人的建议和支持，并寻找解决问题的方法。

放下完美主义，并不代表放弃进步和成功，反而它会让我们更自由、更轻松地面对一切挑战，希望轩轩能超越完美，做一个自信满满的人！

——刘媛老师

/专家简介/

刘媛 东莞市望牛墩镇实验小学教师、广东省家教家风公益讲师、东莞市第五批小学家庭教育指导教学能手、望牛墩镇家庭教育讲师团成员