有家长反应，自东莞学生居家学习以来，家里都上演着一部部“伦理大片”。甚至，有学生在上网课的时候，躺着上网课，在老师讲课的时候偷偷睡觉，一边吃东西一边上课，分屏玩游戏的、看视频的、玩玩具的、发呆的……各种不在状态。

今天，莞城中心小学教育集团中心分校专职心理老师、东莞市莞城家庭教育讲师团讲师冯麟喻老师，告诉大家如何从“心”适应学习新形式。

上网课不在状态的原因

有家长和同学觉得奇怪，明明在学校的时候上课上得好好的，怎么一回到家，就完全静不下心认真听课了呢？其实是有原因的。

一是学习环境秩序感的破坏。学校给孩子形成了强烈的环境秩序感：学校就是学习的地方，家就是吃饭睡觉的地方，是休息放松的地方。而家里有什么呢？爱刷手机的爸爸、爱看电视的妈妈、舒服的沙发、好玩的玩具等等。这些都破坏了孩子习惯的学习环境。

二是学习工具的诱惑。心理学上有一个专门的名词叫作“固着效应”，是指人们把某种功能赋予某种物体的倾向。手机、平板、电脑，通常都是孩子用来玩游戏、看视频的。当忽然用来学习的时候，孩子们难免会有分心。

三是网络课堂带来的参与感降低。在教室的时候，老师能够通过目光接触、手势引导、位置变换和肢体碰触来提高学生专注度，但这些技巧在网络课堂上难以实现。

线上学习小妙招

那么，有什么办法能让我们更好地投入到线上直播课的学习，更好地适应新的学习形式呢？

妙招一：保持学习的仪式感。仪式感能让我们更快地进入状态，学习也不例外~录制一个趣味上课铃和下课铃，让我们能明显感觉到课堂时间和课余时间的区别。注意不要穿着睡衣上课，要选择换上正式一点的衣服，端坐在课桌面前听课。

妙招二：规范作息，制定学习计划。在家也要按照以前上学的日子规范作息，不要熬夜，早睡早起，三餐定时。并且根据新课表和老师布置的学习任务制定一个具体的学习计划，之后由父母监督按计划执行。

妙招三：提高课堂专注力。提高线上课堂的专注力尤其重要，以下是具体的方法：一是环境简单、安静。要将家里的游戏区和学习区划分开来，课桌上不要摆放与学习无关的东西；创造安静、有秩序的家庭氛围，避免外界对孩子造成的干扰。二是做好课堂笔记。“好记性不如烂笔头”，做笔记不仅可以让我们复习时有所依据，还能让我们在上课时把注意力都放在老师讲授的内容里，跟着老师划重点、记难点，我们才能时刻跟紧老师的节奏，不会被跑神。三是在学习中找到乐趣。当我们在学习中找到乐趣，那上课对我们来说就是一件快乐又享受的事情，就像平常我们喜欢打游戏一样，不需要别人的监督，我们自己就能够百分百投入。学习也是如此，学习中还有许多的乐趣等着同学们来探索。

妙招四：请个APP小管家。可能有的同学实在管不住自己，爸爸妈妈也没有那么多时间一直在旁边监督我们学习，那这种情况怎么办呢？如果是这种情况，那我们还可以借助一些外在工具，强制性地管理手机或iPad的使用。下载专注APP，可以设定在某个时间段内，只能使用哪些软件或者哪些功能，这样同学们在上网课的时候就不能用手机或iPad做别的事情啦。

以上的四个小妙招，大家是不是都学到了呢？

居家线上学习，无论是老师、同学还是家长，都在应对来自各种各样的挑战，但为了有更好的线上学习体验和效果，不虚度美好时光，我们都在共同努力着，尝试克服各种困难。

尽管疫情的阴霾仍未散去，但终有一天，阳光会驱散这阵阴霾，我们只需要相信、等待。战胜疫情的日子不会太远，让我们一起期待阳光灿烂的那一天。

教师介绍

冯麟喻，东莞市莞城中心小学教育集团中心分校专职心理老师，东莞市莞城家庭教育讲师团讲师。指导心理剧《勇气》获2021年广东省中小学心理健康教育活动月优秀校园心理情景剧一等奖；2021年广东省第三届中小学青年教师教学能力大赛东莞初赛一等奖。