你有多久没有在家吃饭？又有多久没有进过厨房？

隔壁老王家媳妇儿吐槽说，她家厨房就像女厕所，“老公从来没有进去过”。

大男子主义显然在当下已经不吃香，总得与时俱进，趁着七天时间，怎好意思整天坐享其成，不如撸起袖子做做饭，弄几个春天小菜，喝几杯低度小酒，不也是平日里因忙碌而忽略的小幸福吗？

春季“适时而食”。蔬菜，正是大自然赐给人类的馈品。尤其是时令蔬菜，营养价值高，更有保健作用。加上风味独特，吃法多样，可凉拌、炒食、鲜食、烧汤、拌面蒸食，也可做馅儿。比如：菠菜，荠菜，莴笋，香椿，韭菜，春笋，芽菜，都是春季的绿色佳品，这些食物中含有丰富的维生素、氨基酸以及多种矿物质等营养物质，多吃有利于提高人体免疫力，并且可以增强体质，提高疾病的防御能力。

平时工作忙，习惯了下馆子的人，想必正为这七天的菜谱发愁了吧？这不，小编已经为你安排上了，希望能给你宅家的日子有点参考，小视频的家常菜总有一款合你胃。

居家第一天

早餐：粗麦面包，奶酪片，生菜，煎蛋，五色豆浆或牛奶。

午餐：彩椒西兰花、肉片杏鲍菇、脆皮盐焗鸡、生滚肉片汤。

晚餐：白灼脆鱼片、豆豉蒸排骨、鱼香茄子煲。

居家第二天

早餐：馒头小花卷，焯水西兰花，榨菜小馄饨。

午餐：黑椒牛扒，番茄鲍鱼土豆、鲫鱼蒸蛋羹、粳米饭。

晚餐：炸酱面(鸡丝、豆芽、胡萝卜丝、豆皮丝等菜码）海米紫菜汤。

居家第三天

早餐：粤式糯米鸡，燕麦扇贝粥

中餐：蒜蓉开边虾，芦笋鸡胸肉，香菇豆腐汤。

晚餐：醋溜带鱼，麻婆豆腐，清炒上海青，糙米饭。

居家第四天

早餐：全麦面包、水煮蛋、自制酸奶，果蔬沙律。

午餐：红烧肉，虎皮尖椒，番茄蛋汤。

晚餐：罗卜炖牛肉、香煎银鳕鱼，凉拌西芹。

居家第五日

早餐：自制肠粉，毛根粥，油条。

午餐：咖喱鸡肉，肉沫炒粉条，鱼头豆腐汤。

晚餐：清蒸鲈鱼、酸辣土豆丝、小炒黄牛肉。

居家第六天

早餐：葱油饼、胡辣汤。

午餐：山药炒木耳、糖醋里脊、口蘑煨水瓜。

晚餐：茄汁焗意粉，蜜汁鸡翼、香辣鸡米花、鲜香洋葱圈。

居家第七天

早餐：蒜香面包片、紫薯玉米、香菇鸡肉粥。

午餐：黑椒牛肉粒、陈皮太阳鱼、蒜蓉烤茄子、上汤娃娃菜，火腿鸡鲍汤。

晚餐：虾仁蔬菜丁、腐皮卷、生炒菜心。