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后天端午节，吃粽子、插艾条、赛龙舟、佩香囊，都是我们最习惯的过节方式。那你知道，这些传统风俗的形成，其实也有养生方面的讲究吗？

东莞市中医院治未病科王晓晴中医师介绍，端午节前后，天气逐渐升温，雨量增多，湿热交织，这种湿热的环境下，蚊虫、病菌容易滋生。所以，农历五月又称“百毒月”或者“恶月”。针对这样的气候变化，故我国民间提出“五月五过端午，粽子香囊身配伍，祛病强身邪不侮”。

她介绍，小小的粽子也是药膳的一种。一般的粽子是用粽叶包糯米，而包裹用的粽叶主要分两种，一种是苇叶，一种是箬叶。《本草纲目》中就有记载，粽叶具有清热止血、解毒消肿、治吐血、下血、小便不利、痈肿等功效。近年研究证明，箬竹叶的多糖物具有抗癌效果。而里面的糯米具有补中益气，健脾养胃，止虚汗之功效。要注意的是，热糯米本身虽然好消化，但和油腻的配料混在一起，比如肥肉、蛋黄等，部分人会出现腹胀、腹痛、反酸等情况。因此不可贪食，尤其是脾胃虚弱者。

俗话说“清明插柳，端午插艾”。端午节前后，家家户户往往会将艾叶插于门楣上、悬于厅堂中。这是因为此时的气候潮湿闷热，而清新芳香的艾叶能祛除污浊，净化空气，能起到疾病预防的作用。所以古人有 “家有三年艾，郎中不用来”的说法。

赛龙舟则是东莞民间相传非常悠久的一个习俗。端午时节气候炎热，容易导致人烦躁易怒，心悸胸闷等情况。而赛龙舟通过舒展筋骨使得全身气血畅通，心肺功能得到锻炼，从而达到通调气血、改善情绪的作用。要提醒的是，其实各种运动也利用改善这种情绪。

针对湿热的环境下，蚊虫、病菌容易滋生的特点，我国民间逐渐形成了佩戴香囊的民俗。对疾病预防有一定的作用。她介绍了一种自制端午香囊，用到的中药有苍术、藿香、菖蒲、吴茱萸、艾叶、白芷，每味各2克，再加1克丁香，小孩子可佩戴于胸前，成人可系于腰间或放于衣服袋中。

芒种到了，该清淡食补了

明天（6日），迎来夏季的第三个节气—芒种。此时的气候特点是气温逐渐升高，雨量充沛，天暑下迫，地湿上蒸，乍雨乍晴，此时热蒸湿动，湿热之气弥漫空中。

王晓晴中医师介绍，此时老人、小孩或体质较弱者容易感受外界湿热之邪，脾胃、心肺一时无法适应，就会出现精神不振、疲倦乏力、汗出不畅、胸闷腹胀、口腻无味甚至呕吐、腹泻等症状。即我们俗称的“疰夏”，是中医特有的一个病证名称，是气候闷热潮湿季节的一种常见病。饮食调理可以吃一些芳香健脾化湿之品，宜采用清淡食补，如黄瓜、丝瓜、冬瓜、绿豆、西瓜、甘蔗、梨等，容易“疰夏”的人家中可常备藿香正气水。同时，由于天气闷热，汗出增多，可适当补充淡盐水，或予菊花、荷叶等泡水饮，既可以补充水分，又可以清热解暑。

推荐一款芒种节气养生食疗汤：冬瓜薏苡仁汤。材料：冬瓜300克，薏苡仁100克。做法：薏米用清水泡4～5小时备用，冬瓜切成1.5公分的厚片。薏米入锅大火烧开后转小火煮熟至开花汤稍微变白即可。然后下入冬瓜转大火烧开，转中火煮2分钟即可出锅。

全媒体记者 钟晨/文

全媒体编辑/黄刘意