坐久了直不起腰、弯腰捡东西疼半天、膏药贴了一摞也不管用……腰痛好了又犯、犯了又治，折腾好几年仍反复，是不少患者的共同经历。很多人选择“硬扛、躺平、乱吃止痛药”，结果把急性疼痛拖成了慢性疼痛。近日，记者从东莞市长安医院获悉，该院疼痛康复科接诊一名反复腰痛数年的患者，经系统治疗配合居家康复训练，症状明显改善，并逐步掌握预防复发的方法。该院同时开展慢性腰痛评估与随访活动，符合条件者可获免费腰部理疗。

反复腰痛数年，系统康复助其改善

近日，受反复腰痛困扰数年的王先生来到东莞市长安医院疼痛康复科就诊。医生详细询问病史、完善体格检查后，诊断其为慢性非特异性腰痛。治疗方案上，除采用理疗、针灸等院内传统治疗手段外，医生还为他量身制定了一套居家康复动作，并嘱咐坚持日常训练。

经过系统治疗配合居家康复训练，王先生的腰痛症状明显改善，逐步掌握了通过运动预防腰痛复发的方法，目前可自主开展腰部健康管理。就诊期间，他参与了科室腰痛随访活动，填写问卷即可免费享受理疗服务，有效减轻经济负担。目前，王先生仍在专业监测下持续巩固康复效果。

影像报告有“突出”“增生”不必过度恐慌

什么是慢性非特异性腰痛？该院疼痛康复科治疗师麦子冬介绍，不少人拿到影像报告，看到“腰椎间盘突出”“骨质增生”等结论就十分紧张。事实上，约85%的腰痛属于非特异性腰痛，这类腰痛不存在骨折、神经压迫、肿瘤等明确器质性病变。腰椎间盘突出、骨质增生等属于人体常见的退行性改变，不必因此过度恐慌，但仍需由专业医生结合症状和体格检查综合判断。

腰痛按病程可分为三类：急性腰痛（＜4周）、亚急性腰痛（4～12周）、慢性腰痛（＞12周）。多数急性腰痛通常能够自行缓解，但仍有约1/3的患者一年后会遗留中度疼痛，约20%的人群存在腰部活动受限。若急性腰痛未能及时干预、拖延不治，很容易发展为慢性腰痛。

治腰痛三大常见误区，你中招了吗？

误区一：腰痛就卧床静养。国际诊疗指南明确不建议长期卧床。卧床超过48小时，腰背核心肌群可能开始出现肌力下降甚至萎缩，反而延缓康复。建议患者在疼痛可耐受的范围内保持日常轻度活动，维持肌肉活性。

误区二：一腰痛立刻拍片。 在无红旗征象的情况下，国内外指南不推荐对非特异性腰痛常规开展X光、CT或核磁共振检查。影像报告上的退行性改变和疼痛程度往往并不匹配；过早、过度检查还可能加重心理负担。若出现夜间痛、体重下降、神经功能缺损等红旗征象，则应及时就医评估。

误区三：首选止痛药缓解疼痛。 美国医师学会指南提出，急性与慢性腰痛应优先采用非药物治疗。扑热息痛对部分腰痛患者止痛效果有限，布洛芬等抗炎药物仅作为备选方案，长期服用存在胃肠道损伤风险。康复训练、物理治疗以及生活行为调整，才是改善腰痛的重要环节。

非药物干预是核心，需纠正认知、调整习惯

麦子冬介绍，慢性腰痛康复以非药物干预为核心，包括运动控制训练、综合康复、针灸、脊柱推拿、瑜伽太极、心理疏导等。简单来说：优先科学锻炼，减少药物依赖，理疗与康复训练是改善腰痛的关键。

慢性腰痛是生物、心理、社会多重因素共同作用的结果。行为上，因惧怕疼痛长期不活动，腰背肌群力量减弱；心理上，过度担心腰部损伤甚至瘫痪，焦虑、失眠会放大疼痛感；生活上，工作生活压力大，负面情绪与疼痛相互加重。因此，康复不能只依靠理疗，还需要纠正错误认知、调整日常习惯。久坐人群更要坚持适度活动，预防腰痛反复发作。

据了解，东莞市长安医院疼痛康复科现开展慢性腰痛评估与随访活动，符合以下所有条件者可报名参加：18～65周岁；腰痛持续超12周；近3个月无腰部手术；近1年内无妊娠。报名成功后将在线上填写评估问卷，全程信息保密。

扫描下方二维码填写报名信息，确认资格后可正式参与。联系电话：86229999 转7000