今天是国庆长假的第四天，假期既是放松休息、亲子陪伴的美好时光，也是学习安全知识、提升自我保护能力的重要契机。

为帮助同学们度过一个平安、健康、充实、愉快的假期，东莞市南城商务区北部学校为广大小学生送上一份假期安全综合温馨提示，共同筑牢安全防线。

一、关注心理健康，给心灵穿上“防护衣”

假期里，学习压力、人际交往、家庭沟通以及生活节奏的变化，都可能让我们产生焦虑、烦躁、委屈或孤独等情绪。情绪没有“好坏”之分，重要的是学会看见它、接纳它，并找到合适的方式照顾自己。

✅ 学会表达：感到委屈、难过或压力较大时，可以主动向父母、老师、同学或信任的成年人倾诉，不把烦恼一个人扛着；

✅ 学会调节：可以通过深呼吸、运动、听音乐、阅读、绘画、写日记等方式，让紧绷的情绪慢慢放松下来；

✅ 学会求助：如果持续感到情绪低落、紧张害怕，或者已经明显影响学习、睡眠和日常生活，要及时告诉家长和老师，必要时寻求专业帮助。

二、做好自我保护，守住身体安全边界

身体是属于自己的，任何人都不可以随意伤害我们的身体。如果遇到让我们觉得不舒服、害怕的举动，都应该重视自己的感受，勇敢保护自己。

✅认识身体边界：了解并尊重自己的身体，不随意让别人触碰自己的隐私部位，也不去触碰他人的隐私部位；

✅学会说“不”：面对让自己不舒服的接触、要求或言语，可以明确说“不可以”“请离开”，并尽快离开现场；

✅拒绝保密：如果有人要求你对不当接触、威胁或伤害保密，不要因为害怕、羞耻或担心责备而沉默，要及时告诉父母、老师等可信赖的成年人；

✅网络同样要防范：不随意向他人发送私密照片、视频或个人信息，不接受陌生人的私下邀约；遇到索要私密信息等情况，要立即停止交流并求助。

三、增强意识，掌握自我保护本领

安全意识不是假期才需要，生活中的每一个细节都值得我们认真对待。外出游玩、独自在家、使用网络时，都要保持必要的警惕。

✅当独自在家时，不要轻易给陌生人开门，不向陌生人透露家庭住址、家长联系方式等信息；

✅当外出活动时尽量与家人或同伴同行，提前告知去向和预计返回时间，不前往偏僻、危险区域；

✅当使用网络时，不轻信陌生链接、陌生账号和网络“免费赠送”等信息，不随意填写姓名、住址、学校、联系方式等个人信息；

✅当遇到危险时，优先保证自身安全，及时向周围可信赖的成年人求助，必要时拨打紧急求助电话，不因害怕受到责备而延误求助。

四、文明相处，远离冲突与危险行为

假期与家人、同伴相处的时间增多，偶尔产生分歧和矛盾很正常。遇到问题时，用沟通代替冲突，用理性代替冲动。

✅学会换位思考：先听清楚对方的想法，再表达自己的感受和需求；

✅控制冲动情绪：发生争执时先暂停、深呼吸、离开冲突现场，等情绪平稳后再处理问题；

✅珍惜同伴关系：不因一时矛盾进行辱骂、威胁、排斥或报复，共同营造友善的相处氛围。

五、规律生活，让安全与健康同行

假期是培养自律和责任感的好机会。保持规律生活，有助于稳定情绪、提升精力，也能让返校后的学习更加从容。

✅合理安排学习、休息和娱乐时间，避免长时间沉迷于手机、短视频和网络游戏；

✅保持充足睡眠，坚持适量运动，饮食规律，养成健康的生活习惯；

✅假期休闲娱乐的同时，留出一定时间完成学习任务，避免临近返校时因任务堆积产生焦虑。