2026年国庆长假如期而至，正是阖家团圆、出游散心、乐享美食的美好时刻。但每逢节假日，急诊科总会迎来各类饮食不适、意外摔伤、交通磕碰、呼吸道感染等就诊高峰。

根据往年接诊经验，石碣医院急诊科将假期高发疾病整理出来，提醒广大市民朋友多加预防。

一、科学饮食，拒绝消化道疾病

国庆聚餐、亲友小聚、零食加餐必不可少，但暴饮暴食、饮食不洁极易诱发各类消化道疾病。

清淡适度，荤素搭配：切忌暴饮暴食、过量饮酒、长期吃重油重盐、辛辣生冷食物，避免加重肠胃负担，引发急性肠胃炎、胰腺炎、胆囊炎等急症。

严把饮食安全关：不吃变质、过期、隔夜食物，无牌街边小吃、生冷海鲜谨慎食用，生熟食物分开处理，谨防诺如病毒、食物中毒等食源性疾病。

规律作息饮食：杜绝三餐不规律、通宵吃喝，尤其是老人、儿童及肠胃虚弱人群，需合理控食，少食多餐，守护肠胃健康。

二、平安出游，防范交通意外

国庆假期车流、人流高度密集，是交通事故的高发期。

严守交通规则：自驾出行提前检查车辆状况，杜绝疲劳驾驶、酒后驾驶、超速超载，驾乘人员全程规范系好安全带。骑行电动车、摩托车务必佩戴头盔，遵守交通信号，谨慎通行。

安全文明游玩：出游选择正规景区，不前往未开发、无安全保障的野景点、偏僻水域，远离悬崖、陡坡、深水区域。参与高空、涉水、游乐设施等项目时，严格遵守安全规范，量力而行，杜绝危险行为。

做好出行防护：国庆昼夜温差较大，出行按需增减衣物，做好防风保暖，避免受凉感冒。户外游玩做好防晒、防蚊虫措施，预防蚊媒传染病，随身携带常用药品，应对突发不适。

三、科学防护，筑牢健康屏障

假期人员聚集增多、流动频繁，各类呼吸道传染病风险升高，常态化防护不能松懈。

做好个人防护：前往商场、景区、车站等人员密集密闭场所，建议规范佩戴口罩，保持安全社交距离，勤洗手、常通风，保持良好卫生习惯。

关注身体状况：秋冬季节流感、呼吸道疾病高发，老人、儿童、慢性病患者等易感人群，尽量减少前往人员密集场所，避免交叉感染。

切勿讳疾忌医：出现发热、咳嗽、乏力、呕吐、腹泻等不适症状，及时休息、对症处理，症状持续加重时务必及时就医，切勿拖延病情。

四、居家安全，杜绝隐患风险

假期居家休憩、外出远行，安全细节不容忽视。离家外出严格落实“三清三关”，清理楼道、阳台、厨房杂物隐患，关火源、关电源、关气源，严禁电动车进楼入户充电，严防火灾、触电等安全事故。居家休闲劳逸结合，不熬夜、不过度劳累，保持良好身心状态。