■新民社区男子龙舟队 通讯员 占有兵 摄
■身着蓝紫色队服的新民社区女子龙舟队整齐落桨通讯员 占有兵 摄
■沙头社区女子龙舟队的备战热情也不遑多让 通讯员 占有兵 摄
■沙头社区男子龙舟队在莲花山风景区水上活动中心下水训练 通讯员 占有兵 摄
盛夏时节，莲花山风景区水上活动中心热浪扑面，哨声、擂鼓声此起彼伏。“绿道长安、‘艇’进未来”2026年长安镇水上竞渡活动备战进入冲刺阶段。多支龙舟、赛艇队伍紧锣密鼓集训，全力备战水上竞渡活动。
集训队伍里，既有年近花甲的资深老将，又有脱下军装的退役士兵，还有并肩出战的母子、双胞胎组合。众人凝心聚力、奋勇划桨，在粼粼水面一展别样风采。
克服伤病困扰 龙舟拉练上强度
6月2日，沙头社区男子龙舟队在莲花山风景区水上活动中心下水训练，迎来新一轮的拉练。队员陈富成带上了他不久前为自己定制的划桨，插桨、拉桨、出水，船桨起落沉稳有力。桨叶上标有他的名字，这是他连续四年参与龙舟赛事给自己的嘉奖。
这名“老将”早在大学时期就接触过龙舟运动，现在的训练强度不可同日而语。“我们从4月初开始备赛，每天训练只觉得很累、很累，除了跑步练体能、下水系统打磨动作，我们还会去道滘的江上拉练，最累的一次一口气划了近10公里。”陈富成坦言，龙舟训练的确辛苦，包括他在内，不少队员因为长时间练习出现不同程度的肌肉拉伤，大家依旧咬牙坚持。
“有苦一起担、有乐一起享，跟兄弟们共同拼搏、为团队荣誉奋斗的体验，正是龙舟的魅力，也是我热爱这项运动的原因。”他总结道。
另一名队员陈炽亮同样连续四年出战全镇水上竞渡，也是龙舟队里最年长的划手。“我之前跑过马拉松，现在参加龙舟训练，在体能上没什么大问题，就是体力恢复速度会慢一点。”他分享道，今年社区龙舟赛的报名火热，队里新加入了不少年轻人，这项运动还是很有吸引力的。
据了解，今年沙头社区男子龙舟队共有26名队员，约有一半是新人。在日常训练之外，队里的老队员还主动协助新队员加练，通过“老带新”帮助大家更快掌握划桨动作，打牢各方面基础。目前，该龙舟队正在加密训练频次，赛前将保持每周六天的常态化训练，争取在今年的水上竞渡赛事中取得好成绩。
主动加码苦练 下水训练不惧风雨
沙头社区女子龙舟队的备战热情也不遑多让，从基础动作学习到负重练习，扎实推进每个训练环节。这是她们参与全镇水上竞渡活动的第二年。
“去年我们的训练时间比较紧张，今年到赛前有50多天的准备时间，队员们的体能状态也会更好。”队员姚爱仪表示，今年全队有一半是新人，大家的参赛积极性很高，每次训练都是准时准点，节奏步调一致。
据了解，该龙舟队共有14名成员，全队平均年龄30多岁。23岁的陈梓晴是年纪最小的队员，也是首度接触龙舟运动的新人。“我觉得划龙舟很有意思，刚好这段时间没有其他安排，想来体验一下。”陈梓晴说道，为了尽快进入状态，她还主动跟着老队员加练，逐步完善划龙舟的动作细节。
水上竞渡活动即将开赛，沙头社区女子龙舟队的训练强度也随之提升。这些耐力十足的女划手保持每周五至六次的下水训练频次，有时龙舟划到一半突降大雨，大家也继续迎着风雨练习，不断突破自我。
“训练这么长时间，我感觉自己的肩膀都练宽了，每次划完龙舟回到家就很想吃东西。”姚爱仪笑着说，“虽然下船我们会喊苦、会喊累，但大家还是认真听取教练的建议继续调整，坚持训练。”
年近六旬再出征 老将助力队伍争连冠
过去两个月，新民社区男、女子龙舟队几乎每日雷打不动在新民排渠开展训练。随着赛事日渐临近，两支队伍也来到莲花山风景区水上活动中心适应赛道。
伴随咚咚鼓声，莲花湖上，身着蓝紫色队服的新民社区女子龙舟队整齐落桨，龙舟如离弦之箭破浪前行。队员后背印有的“我从来冇放弃成为一名出色嘅扒仔”醒目字样，在鞭策着全员不断拼搏。
该龙舟队共有14名队员，其中多半是老手。59岁的何少香已是第二年参赛，去年长安镇水上竞渡赛事中，坐镇龙尾掌舵的她如同队伍的“定海神针”，助力队伍一举夺冠，其飒爽身影至今令人印象深刻。今年继续担任舵手的她表示，尽己之力助力队伍再夺冠。
何少香的底气源于过硬底子，她自幼熟习水性，是实打实的全能运动健将。“小时候跟着长辈出海捕鱼，早早练就水上功底；平日里酷爱运动，游泳、拔河、篮球样样精通。得知社区再度组建女子龙舟队，我第一时间报名入队。”何少香介绍，她曾代表社区征战市、镇游泳、广场舞赛事，斩获多项荣誉，社区拔河、篮球赛场上也常常能够见到她的身影。
何少香的家人也十分支持她参与龙舟训练、传承民俗。“我们都觉得划龙舟是传承传统文化的绝佳载体，我儿子今年也报名加入了社区男子龙舟队。”为兼顾家务与集训，何少香坚持每晚9点左右休息，清晨5点起床，料理妥帖家中琐事后再参加训练。
“和一群年龄各异的姐妹朝夕训练，日子充实又开心。”在何少香看来，退休之后仍能发挥余热、服务社区，内心满是自豪。
队员冯丽敏是沙田人，过去龙舟比赛看得多，也仅仅出于喜欢，直到去年才首次参赛。“嫁到新民后，我想把沙田人敢拼敢闯的龙舟劲头带到队伍里，和队友同心协力，为社区增光添彩。”谈及入队初心，冯丽敏如是说。
划龙舟是高强度体力运动，日复一日的训练格外磨人：烈日晒黑肌肤，手掌反复磨破、起泡、结茧。受访时，冯丽敏摊开双手，新旧交错的茧疤、未愈合的水泡是刻苦训练的印记。
纵使训练艰苦，冯丽敏始终咬牙坚守“桨手是队伍的执行者，鼓声不止，划桨不停！”她说，少练一天就跟不上整体节奏，绝不能拖全队后腿。”冯丽敏还说，年轻人应当多参与传统民俗活动，在划龙舟中体悟奋勇争先、永不言弃的龙舟精神。
退役军人扎堆出战 冲锋姿态始终在线
“军营练战术，湖面练划桨，从练兵场换到水上赛道，不变的是军人钢铁意志、冲锋血性，本质同样是为集体荣誉而战。” 说这话的是新民社区男子龙舟队“00后”队员冯艺州，前两年才从空军退役。
在冯艺州看来，龙舟竞技与军旅生涯高度契合：既要紧密协作，更要咬牙坚持、迎难而上。“汗水浸透衣衫，全队同步挥桨的瞬间，部队集体攻坚的熟悉感扑面而来，这便是龙舟独有的热血魅力。”
据冯艺州介绍，队伍集训固定在每周一至周六。从零基础新手到熟练掌握划桨技法，他坦言，备赛过程十分考验体能与耐力。
冯艺州的双胞胎弟弟冯艺宇今年也加入新民社区男子龙舟队。他表示，风吹日晒训练虽然比较辛苦，但能结识很多邻里兄弟，而且大家都朝着同一个目标拼搏，浓浓的集体荣誉感是别的运动难以体会到的。
除了冯艺州，新民社区男子龙舟队26人的队伍中，还有4人是退役军人，虽然兵种不同、年龄各异，但都希望把军人铁血作风融进龙舟精神。
“我觉得，在部队养成的纪律意识、责任观念与协作精神，在龙舟队得到了延续。每一次落桨都是自我突破，每一轮冲刺都在挑战身体极限。”来自河南南阳的队员井元贵曾服役陆军，退役20余年，如今在新民社区居住和工作。
“一群人为共同目标并肩奋斗，这是件多么美好的事情。作为外来务工人员，我真切感受到新民社区的凝聚力，能够融入集体、为社区出力，倍感荣幸。” 井元贵还说，长安这些年举办的水上竞渡活动，既擦亮本地文旅名片、提升城市知名度，也给外来务工人员搭建参与本土民俗的平台，助力他们更好地融入当地生活。
舞龙手下水 跨界变桨手
6月5日清早，鲢鱼瓮水库水波激荡、鼓声清亮，锦厦社区女子龙舟队的姑娘们正在水上训练。过去两个月，她们反复打磨插桨深度、动作衔接等细节，同时兼顾耐力和爆发力训练。
在这支队伍里，划手郑嘉欣、陈嘉敏以及鼓手陈静银同时是社区女子舞龙队的成员。她们挥动龙杆的双手此刻划桨、打鼓，实现地上舞龙与水中游龙的无缝衔接。
“我在船上坐第一排，教练说整支队伍都在我身后，我一乱全船就乱，所以要稳住节奏！”郑嘉欣是领桨手，她坦言压力不小，今年自己的进步很大，“身体变得更强壮，划龙舟把肌肉都练出来了。”
另一名划手陈嘉敏则是队里的“气氛组”，总是充满活力，正是她鼓动舞龙队搭档一起划龙舟。“我们报名参加龙舟赛，就是因为这很好玩。”她表示，通过组队训练配合，队员们对彼此的了解更深入，她也认识了不少新朋友。
鼓手陈静银在训练中则要时刻观察队员们的状态，一边掌握击鼓节奏，一边喊口号提振士气。“日晒雨淋是避免不了的，记得有一次训练突然刮大风、下暴雨，当时风浪很大差点翻船，大家都吓了一跳。”她分享道，这些曲折又有趣的体验也是参与龙舟赛的收获。
“老将”主阵 以平常心备赛
同一时间，锦厦社区男子龙舟队的训练也在加紧，队员们躬身发力、整齐划水，狭长的龙舟破开碧波缓缓前行。除了鲢鱼瓮水库这个常驻训练场，他们还经常前往麻涌镇进行水上练习，开展长距离拉练。
今年的参赛队员以“90后”“00后”为主，大多是“老将”，对于龙舟赛事并不陌生。“我前年就参加过龙舟赛，当时第一次接触水上运动，体验还是挺新奇的。”划手李海峰出生于2004年，他认为今年备赛整体上手更快，刚开始进行高强度训练需要一点时间适应，体能很快就跟上来了。
他透露，训练强度最大的时候，所有队员连续在水上划了一个小时龙舟，后续还紧接负重练习，“就跟长跑一样，习惯了这个节奏就好。”
从四月初备赛至今，锦厦社区男子龙舟队坚持每周训练五次，耐心打磨划桨动作、强化体能训练，成员之间的配合默契不断增强。团队凝聚力逐渐显现，队员们的心态还算松弛，大家期待尽力而为，以平常心应战，争取在全镇水上竞渡中好好表现。
