讲座以趣味热身游戏开场，快速活跃现场气氛，帮助职工放下拘谨、敞开心扉。陈老师从工作、家庭、社会、环境等维度，系统梳理压力来源，科学解读压力的双重作用 ，适度压力可激发动力、提升专注，过度压力则影响身心健康。通过现场压力小测试，引导职工清晰认知自身压力状况。在“压力气球”互动环节，职工们写下“订单紧急”“孩子升学”“客户催货”等压力源头，直观感受压力、正视压力。

围绕压力与情绪的关联，陈老师以经典案例生动阐释情绪失控的危害，点明压力易引发负面情绪、坏情绪又放大压力的恶性循环，强调科学调节是破局关键。她用通俗话语传递情绪管理理念，引导职工树立理性认知。讲座聚焦实用技巧，老师现场带领职工练习深呼吸放松、渐进式肌肉放松、适度宣泄、注意力转移等方法，讲解情绪 ABC 理论，引导职工转变看待问题的角度，从根源调节情绪，干货内容获职工一致好评。

讲座尾声，集体释放压力气球游戏将氛围推向高潮，象征卸下负担、轻装上阵；随后的正念冥想环节，让职工在舒缓引导中静心放松，收获内心宁静。参与职工纷纷表示，此次讲座如同 “及时雨”，既帮助大家认清压力根源，又掌握了可落地的情绪调节方法，有效缓解职场焦虑。

接下来，常平镇总工会将持续推进 “心” 健康系列活动进企业，以精准、暖心的关爱服务，助力职工提升心理调适能力，不断增强职工幸福感、获得感，引导大家以积极心态减压赋能、乐享工作，共建和谐劳动关系。

来源：常平镇总工会