清晨的麦洲岛，江风拂面，暖意融融。3月21日，第26个世界睡眠日如约而至，2026年百场心理健康公益科普进基层行动启动仪式暨“运动促进睡眠”主题活动，在南方医科大学东莞精神卫生中心（东莞市第七人民医院）举行。约100名参与者踏上环岛跑道，以一场舒缓自在的“环岛晨跑”，传递“适度运动助眠、规律作息护眠”的理念。

本次活动由中共东莞市委社会工作部、东莞市卫生健康局主办，南方医科大学东莞精神卫生中心（东莞市第七人民医院）、东莞市心理健康协会承办。来自市委社会工作部、市卫生健康局、市第七人民医院的领导，企业代表、2026年百场心理健康公益科普进基层活动讲师代表、“一村（社区）一师”代表、市第七人民医院医患代表及家属，东莞市沉香文化博物馆、莞城摄影协会、毅恒体育等社会团体共同参与。

深耕基层服务，筑牢心理防护根基

2025年，东莞在全省率先推出社区“心语”·“一村（社区）一心理咨询师”服务计划，同步开展百场心理健康公益科普活动，将专业心理知识精准送到群众家门口，有效破解基层心理服务“最后一公里”难题，累计覆盖超3万人次，为基层社会治理注入温暖力量。

作为全市唯一公立精神专科医院，市七院2025年围绕机制创新、青少年守护、人才培育、艺术疗愈、科普传播、品牌打造六大维度精准发力，逐步构建起多层次、广覆盖的社会心理服务体系，为2026年百场心理健康公益科普进基层行动打下坚实基础。

立足“十五五”开局之年，东莞将百场活动的着力点转向规上企业。全市拥有超1.4万家规上工业企业，职工面临工作节奏快、竞争压力大等挑战，心理健康需求日益凸显。针对这一需求，东莞在全国首创的“健康副厂长”工作机制，已在厂区广泛开展心理健康科普宣传。2026年，100场形式多样的科普活动将走进村居、社区、企业、校园，把睡眠健康、情绪管理等实用知识送到群众“家门口”。

东莞市委社会工作部副部长孟彦旭表示，心理健康服务是“润物细无声”的事业。要精准对接需求，让科普活动“解渴管用”；善用已有基础，形成村（社区）与企业服务联动；注重长效建设，让心理服务从“送进去”变成“留下来”，为建设现代化新东莞提供“心”动能。

市七院党委书记潘海恩坦言，医院拒绝“高大上”的空洞宣讲，坚持以“接地气”的精准服务贴近群众。后续将通过科普讲座、义诊咨询等多元形式，把科学睡眠知识、健康运动理念、实用心理调适方法送到群众身边，让心理健康科普更接地气、更入人心。

运动助眠养心，科普传递科学理念

2026年世界睡眠日中国主题为“优质睡眠，美好生活”。科学研究表明，适度有氧运动可有效调节人体内分泌，降低皮质醇等压力激素水平，促进褪黑素分泌，帮助校准生物钟、提升深度睡眠质量；同时，运动能疏解负面情绪、释放心理压力，形成“以动助眠、以眠养心、以心健体”的良性循环。

在草坪临时会场，市七院主任医师、心理治疗师朱锦烨以《优质睡眠 美好生活》为题，结合丰富临床案例，深入浅出讲解运动与睡眠的内在关联，细致科普每日30分钟有氧运动对调节生物钟、改善夜间睡眠的积极作用，让在场群众听得明白、学得实用。

“平时工作压力大，失眠成了常态，今天听完讲座才知道，简单规律的运动就能有效改善睡眠，回去一定坚持尝试。”现场“一村一师”志愿者在听完科普讲座后深有感触。

“能参与这样的公益活动，把专业的心理知识带给更多人，我觉得很有意义。我们将通过企业文化建设，帮助更多人关注睡眠、守护心理健康。”一名企业负责人说。

环岛慢跑抒怀，运动治愈点亮心光

活动现场，市七院心理治疗师余静雅带领全体参与者开展肌肉放松训练，帮助大家舒缓紧张情绪、激活身体状态；在专业教练指导下，全员完成跑前热身。随着发令笛声响起，慢跑队伍沿着麦洲岛环岛路悠然出发。

江风轻拂，花香相伴，没有竞速比拼，只有从容前行。住院患友阿良为顺利参与此次环岛跑，积极参与体重管理，坚持练习八段锦、俯卧撑、乒乓球、羽毛球等运动项目，为活动做好充分准备。本次活动，他绕岛跑完2圈。“前阵子就开始坚持锻炼，希望通过运动增强体质，让自己更健康。”阿良笑着说，眼中满是对康复与健康生活的向往。

“以前总觉得运动是负担，今天和大家一起慢跑，吹着江风，心情格外放松舒畅。”一位患友家属擦着汗水欣慰地说，看到家人主动参与活动、展露笑容，自己也倍感安心。

不少住院患者全程坚持完成慢跑，在运动中释放压力、重拾信心，以实际行动践行“做自己健康第一责任人”的理念。

约20分钟后，参与者陆续抵达终点，即便略带疲惫，脸上也洋溢着运动后的红润与笑意，成就感十足。“这不是一场赛跑，而是一次与自然、与自我的温柔对话。”有参与者如是感慨。

多元互动赋能，共筑全民健康屏障

现场还设置了丰富多元的互动体验专区。睡眠专家咨询台前，不少市民排队咨询失眠、多梦、早醒等睡眠问题，专家逐一耐心解答、给出专业建议；沉香舒缓专区内，东莞市沉香文化博物馆工作人员现场展示沉香安神助眠功效，淡淡清香萦绕，吸引众多群众驻足体验；“情系女职工 法在你身边”普法宣传台前，工作人员发放资料、普及女职工权益保护相关法律知识，将健康守护与法治宣传有机结合。

当天下午，广东医科大学“小信箱”志愿服务项目53名志愿者走进医院，在导览员带领下参观病区、东莞市心理援助热线中心及康复治疗中心，并开展案例研讨活动，近距离学习专业心理服务知识，为后续开展青少年心理陪伴志愿服务储备力量。

市七院院长钟文彬表示，期待社会各界同心同向、携手发力，持续传递健康生活理念，扎实推进公益科普服务落地基层，用实实在在的行动为群众撑起心理健康“保护伞”。以运动与睡眠双向赋能，让优质睡眠守护美好生活，以暖心服务守护全民身心健康，为东莞社会心理服务体系建设注入持久动力。