2026年世界睡眠日主题：睡眠好，生活更好
你是不是也常常：
熬夜成瘾、入睡困难、越睡越累、醒来没精神？
睡眠，是最好的养生；
好眠，是健康的第一道防线。
为普及科学睡眠知识，倡导健康生活方式，
南方医科大学东莞精神卫生中心（东莞市第七人民医院）精心策划三大系列活动，
邀你一起解锁科学睡眠秘籍，睡出好状态，活出更精彩！
壹
科学睡眠知识线上答题，测测你的“睡眠段位”
想知道自己的睡眠知识储备有多深？想轻松学习助眠小技巧？线上答题活动等你来挑战，边答边学，还有好礼相送！
活动时间
2026年3月10日—3月19日
参与方式
扫描二维码开始挑战！
活动规则
本次答题共有20道睡眠健康相关题目（单选题、多选题、判断题），满分100分，答题时间不限。
达到80分及以上可参与抽奖。
奖品设置
收获满满的睡眠科普知识。
2.分数达到80分及以上的参与者，我们将会随机抽取10名，免费体验我院睡眠医学科睡眠监测服务。（活动结束后另行公布名单）。
答题小预告（部分知识点）
● 成年人推荐每日睡眠时长是？
● 打呼噜=睡得香吗？
● 睡前玩手机对睡眠有哪些影响？
● 最佳午睡时间是多久？
● 哪些习惯能有效提升睡眠质量？
边答边学，轻松掌握科学睡眠秘籍～
健康睡眠倡议
1.规律作息，固定入睡与起床时间；
2.睡前1小时远离电子屏幕；
3.营造安静、舒适、黑暗的睡眠环境；
4.适度运动，避免睡前剧烈活动；
5.少喝咖啡、浓茶，晚餐不宜过饱；
6.出现长期失眠、打鼾憋气、日间嗜睡等情况，及时就医评估。
贰
围绝经期失眠非药物治疗课题招募，专宠45-60岁女性
45-60岁的姐妹是否正被围绝经期失眠困扰？入睡难、易醒、总睡眠时间不足？我院睡眠医学科专属福利来袭，围绝经期失眠非药物治疗课题免费招募，专门帮45-60岁姐妹改善睡眠，全程免费参与，还能get专业医疗服务！
扫码添加微信，备注「课题招募+姓名」即可报名
非药物干预，科学助眠，名额有限，先到先得～ 快转给身边有需要的姐妹，一起睡个安稳觉吧！
叁
“跑向晨光，睡出健康”环岛跑，运动助眠正当时
适度运动是改善睡眠的良方！我院以低强度慢跑为载体，依托麦洲岛自然景观，打造“运动+睡眠+休闲”的环岛跑活动，让你在亲近自然的过程中缓解压力、调节身心，传递“适度运动助眠、规律作息护眠”的健康理念。
活动时间
2026年3月21日（周六）上午10:00—11:30
活动地点
南方医科大学东莞精神卫生中心（东莞市第七人民医院）麦洲岛院区
【扫码即可直达活动现场】
温馨提示
1.本次活动为长跑运动，参加者应结合自身身体状况量力而行，患有高血压、心脏病等不适宜长跑疾病的会员请勿报名；
2.活动过程中若出现体力不支、头晕、胸闷等不适症状，应立即停止跑步，就近休息并及时向身边跑友、工作人员寻求帮助；
3.请参与跑友穿着舒适的运动装备、跑鞋，我们提供基础矿泉水补给；活动现场请遵守工作人员指引，有序签到、热身、开跑，爱护场地环境，不乱扔垃圾。
睡眠好，生活才会更好！医院三大世界睡眠日活动，从知识学习、专业干预到运动实践，全方位守护你的睡眠健康。快来参与，一起解锁科学睡眠方式
愿每一个夜晚，都有安稳好梦！
愿每一个清晨，都能满血醒来！
好好睡觉，才是终身浪漫的开始～
