假期结束，重返岗位，你是否也被精神不振、肠胃不适、失眠乏力等问题困扰？东莞市妇幼保健院专家以中医理论为依据，分享简便易行的调理方法，帮助市民快速摆脱节后疲惫，恢复身心平衡。

症状一:食欲差、胃胀反酸、大便不规律

东莞市妇幼保健院专家介绍，节日期间聚餐较多，饮食往往偏油腻，作息也不规律，容易加重脾胃负担。有些人节后会出现食欲下降、胃胀、消化慢、嗳气，甚至排便不畅或频繁放屁等情况，从中医角度看，这多与饮食积滞、脾胃运化功能失调有关。

调理建议，可适当饮用山楂陈皮水，帮助消食、理气、健脾。同时这几天建议饮食清淡一些，少油少辣，规律进餐，让脾胃“缓一缓”。

症状二：眼睛干涩、疲劳，注意力下降

市民在假期里刷手机、看视频、熬夜追剧的时间变长，不少人节后会感觉眼睛干涩、酸胀、视物模糊，甚至注意力也变差。

中医认为“久视伤血”，长时间用眼容易耗伤肝血。肝血不足，眼目失养，就容易出现眼疲劳不适。

调理建议：首先要尽量减少连续用眼时间，尤其是睡前刷手机。日常可用一款简单的明目茶饮辅助调理：菊花10克、枸杞10克、炒决明子15克、甘草3克，加水煮后代茶饮用即可（体质特殊者建议先咨询医生）。

症状三：晚上睡不着，早上起不来，作息紊乱

假期熬夜、晚睡晚起后，很多人节后都会出现入睡困难、睡眠浅、晨起困难、白天犯困等情况，这类表现多与生物钟紊乱、心神不宁有关。想要恢复状态，关键是尽快把作息调整回来。

调理建议，睡前尽量减少电子产品使用，营造安静放松的睡眠环境。可配合按揉神门穴帮助安神助眠。神门穴位置在手腕内侧，小指一侧腕横纹处的凹陷中。按揉方法为睡前用拇指按揉3—5分钟，以局部有酸胀感为宜。

此外，中医的中药汤剂、耳部刮痧、耳穴贴压等方法，对改善睡眠、调节节后状态也有一定帮助。

专家表示，节后出现短暂的不适并不少见，一般在1周左右会逐渐缓解。这段时间，建议市民从饮食、作息、情绪管理入手，循序渐进调整，不必过度焦虑。如果相关症状持续超过2周仍未缓解，或明显影响工作和生活，建议及时就医，由医生辨证调理。