1️⃣饮食控制：每餐严格把控七八分饱，荤素比例1:3，多搭配绿叶蔬菜、杂粮，避免过多的高脂、不易消化的食物摄入，忌暴饮暴食。

2️⃣饮酒规范：尽量避免饮酒，如无法完全规避，注意不空腹饮酒，饮酒前先吃米饭、馒头等主食垫胃，白酒每日≤2两、啤酒≤500毫升，不混饮不同酒类。

3️⃣特殊人群：既往有胆结石、高血脂、胰腺炎等病史者更要注意，戒烟戒酒，规律作息，避免熬夜、过度疲劳。

1️⃣注意饮食卫生：购买食物时仔细查看保质期和新鲜程度，避免食用变质、过期的食物。对于肉类、海鲜等易腐食品，要确保新鲜并妥善储存。生熟砧板、刀具分开使用，海鲜、肉类彻底煮熟，凉拌菜现做现吃，室温放置不超过2小时。

2️⃣养成良好饮食习惯：均衡饮食，合理搭配，多吃富含维生素和蛋白质的食物，增强身体免疫力。少吃刺激性强的食物，如辛辣、油腻、过冷或过热的食物。

3️⃣注意个人卫生习惯：饭前便后用洗手液/肥皂流动水洗手≥30秒，聚餐期间使用公筷公勺。

4️⃣特殊人群：老人、儿童、孕妇尽量不吃生冷海鲜和隔夜菜，免疫力低下者避免在外食用未煮熟的食物。

1️⃣限量饮酒：建议成年男性每日酒精摄入量≤25克，女性≤15克，避免“一口闷”“拼酒”，饮酒速度控制在每口≤10毫升。

2️⃣避免空腹饮酒：饮酒前和饮酒中吃些食物，尤其是富含蛋白质和脂肪的食物，可延缓酒精吸收。

3️⃣服药不饮酒：尤其是头孢类、甲硝唑等抗生素，降压降糖药，镇静安眠药等，可能引发“双硫仑样反应”或加重肝损伤，危及生命。

4️⃣禁忌人群：孕妇、哺乳期女性、儿童、酒精过敏者、肝肾功能不全、高血压、糖尿病、心脏病等患者不宜饮酒。

5️⃣安全保障：饮酒后不驾车、不操作机械，由家人陪同回家，睡前有人看护，避免独自外出。

1️⃣饮食禁忌：戒烟戒酒，不食用辣椒、花椒等辛辣刺激食物，避免过烫饮食（温度≤60℃），不吃坚硬粗糙食物。

2️⃣生活习惯：规律作息，每晚23点前入睡，避免熬夜，保持情绪稳定，避免焦虑、易怒。

3️⃣早期预警：若出现反酸、烧心、上腹部隐痛时，及时改为清淡饮食，症状持续不缓解立即就医。

4️⃣特殊人群：有胃溃疡、十二指肠溃疡、肝硬化等病史者，按时按量服药，不擅自停药。